Puna e mundimshme, jeta e përditshme, detyrimet - të gjithë këta janë faktorë stresues që shpesh çojnë në një gjendje stresi dhe humbje të energjisë. Cilat ushqime mund të ndihmojnë në luftimin e stresit dhe t'ju bëjnë të ndiheni mirë?
Udhëzimet
Hapi 1
Mollë e freskët. Ai vepron si një antidepresiv duke energjizuar neurotransmetuesit, qelizat përgjegjëse për gjendjen tonë shpirtërore. Dhe në kombinim me farat e susamit, ai gjithashtu siguron një efekt analgjezik.
Hapi 2
Zëvendësoni musli klasik për mëngjes me miell tërshëre me manaferra të freskëta. Ky mëngjes përmban një sasi të madhe të vitaminave, të cilat do të ndihmojnë për të filluar në mënyrë aktive një ditë pune të zënë. Përveç kësaj, bollguri është i pasur me serotonin, i cili quhet "hormoni i lumturisë".
Hapi 3
Ujë të ngrohtë me limon. Kjo pije konsiderohet të jetë një pije pastruese dhe lehtësuese e stresit për tërë ditën.
Hapi 4
Çokollate e zezë. Ndonjëherë pak e ëmbël është e dobishme, veçanërisht gjatë momenteve të tensionuara. Siç thonë ata, ëmbëlsirat janë ushqim për nervat. Hani një çokollatë, por gjithmonë e errët, me shumë kakao. Antioksidantët që përmbajnë rrisin nivelet e endorfinës dhe serotoninës.
Hapi 5
Peshku i kuq yndyror furnizon trupin me mjaft acide yndyrore Omega 3, të cilat krijojnë një mur mbrojtës kundër stresit dhe sëmundjeve të lidhura me të.
Hapi 6
Perle për konsumatorin e prishur. Predhat e vogla përmbajnë sasi të mëdha të selenit dhe zinkut. Këto mikroelementë janë të dobishëm për sistemin imunitar dhe ndihmojnë trupin që t’i rezistojë stresit.
Hapi 7
Buka shkakton fermentim në stomak, prandaj është më mirë ta kaloni atë ose të zvogëloni marrjen.
Hapi 8
Mishi i viçit gjithashtu ndihmon në luftimin e stresit. Idealisht, nëse mishi është nga një fshat ku lopët ushqehen ekskluzivisht me bar - mishi i tillë përmban antioksidantë të rëndësishëm që shkatërrojnë radikalet e lira në trup, duke ngadalësuar procesin e plakjes dhe duke parandaluar sëmundje të shumta të lidhura me stresin.
