Lëngu, ose uji, është elementi më thelbësor për trupin e njeriut. Mbi të gjitha, të gjitha proceset jetësore ndodhin për shkak të tretjes së substancave të ndryshme në ujë. Prandaj, duhet të dini se si ta plotësoni nevojën e tij të nevojshme.
Nëse sasia e kërkuar e ujit nuk hyn në trupin e njeriut për disa ditë, do të fillojnë procese të pakthyeshme. Ato mund të çojnë në dehidrim të qelizave. Kërkesa ditore për lëngje e një të rrituri është afërsisht 4 litra. Duhet të theksohet se 2, 5 litra prej tyre përbëjnë ujë të pijshëm, dhe vetëm 1, 5 duhet të jenë të lëngshëm në formën e lëngut, çajit, supave.
Besohet se trupi ka nevojë për ujë të papërpunuar, jo të zier për funksionimin normal. Zier është praktikisht pa kripëra minerale thelbësore. Uji i tepërt i zier mund të çojë në ënjtje.
Pirja e sasisë së kërkuar të lëngjeve në ditë mund të jetë mjaft e vështirë, por me ndihmën e disa këshillave, kjo mund të bëhet pa probleme.
Para fillimit të punës, vendosni një tryezë 1 litër ujë të freskët të freskët në tryezën tuaj. Bëni një pikë për ta pirë para fundit të ndërrimit tuaj. Mbi të gjitha, kjo tashmë do të jetë gjysma e normës ditore. Kur të vini në shtëpi, vendosni gjithashtu lëngun në një vend të dukshëm. Merrni turi të duhur. Le të jetë e ndritshme, me një lloj modeli. Në përgjithësi, e tillë që ekziston dëshira për ta përdorur atë më shpesh.
Gjithmonë, veçanërisht në sezonin e nxehtë, kur dilni nga shtëpia, merrni një shishe ujë me vete. Containershtë i përshtatshëm një enë gjysmë litri, e cila mund të blihet në çdo dyqan, nuk është e rëndë dhe nuk zë shumë vend në çantë. Nëse jeni entuziast i makinës, bëjeni një rregull të mbani lëng në makinën tuaj.
Hani më shumë perime dhe fruta. Pini një gotë ujë para dhe pas gjumit. Ekziston një rregull i tillë: 3,5 litra duhet të konsumohen para orës gjashtë të mbrëmjes. Nga ora 18-00 deri në mëngjes - gjysmë litri, kjo përfshin darkën. Kjo justifikohet me faktin se sistemi gjenitourinar i njeriut ka nevojë për pushim nga ora gjashtë e mbrëmjes deri në mëngjes, që do të thotë se ngarkesat e mëdha në këtë kohë janë të padëshirueshme.
