Studimet e dietologëve, si dhe përvoja e hidhur e atyre që janë të apasionuar pas humbjes së peshës, kanë treguar se ngrënia e ushqimit që përmban vetëm proteina, ose vetëm karbohidrate, është e papranueshme për trupin e njeriut. Dhe përveç nja dy kilogramëve, ekziston rreziku i humbjes së shëndetit. Por mund të merrni shumë përfitime nga kjo dietë nëse e përdorni jo më shumë se 2 ditë.
Në përgjithësi, mjekët madje rekomandojnë rregullisht një mono-dietë (te njerëzit e thjeshtë - ditë agjërimi). Mesatarisht, një herë në javë.
Thelbi i ditës së agjërimit është si më poshtë: Ju i jepni trupit pak pushim dhe pastroni pa e ngarkuar me ushqim të rëndë. Gjatë një dite në këtë mënyrë, lëngu i tepërt do të lirohet nga trupi dhe do të bëheni më të lehtë, të paktën me 1 kg.
Shumë ushqime janë të përshtatshme për një dietë mono:
Qumësht
Kefir
Gjizë
Oriz
Hikërror
Mish
Nje peshk
Banane
Mollë, etj
Për më tepër, rekomandohet që të ndërrohen ditët e agjërimit duke ndryshuar produktet. Për shembull: këtë javë keni kaluar një ditë agjërimi molle, ditën tjetër mund të provoni kefir. Ju duhet të kaloni një ditë karbohidratesh dhe proteina, për shembull, peshk ose mish.
Duke marrë një dietë të tillë si rregull, do të ndjeni se si trupi fillon të pastrohet, do të vini re një përmirësim jo vetëm në gjendjen fizike, por edhe në humor! Gjëja kryesore është të mos shkoni në ekstreme dhe të zgjidhni produktet tuaja me kujdes. Nëse keni sëmundje të traktit gastrointestinal, fshikëzës së tëmthit, etj, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të zgjidhni një dietë së bashku.
Për ata që janë të fortë në trup dhe shpirt, ka një ditë agjërimi në ujë. Në këtë rast, ushqimi nuk konsumohet, por pihet thjesht një sasi e caktuar uji. Për ata që nuk janë aspak të sigurt në aftësitë e tyre, ju mund të filloni me një ditë frutash dhe perimesh, thjesht duke u kufizuar në miell dhe mish.
