Në ndjekje të mjeteve të reja për humbje peshe, ne nuk i vërejmë aspak ata që veprojnë më me efektshmëri dhe më natyrshëm sesa shumë ilaçe të shtrenjta. Nëse keni provuar shumë dieta dhe nuk keni arritur rezultate pozitive, atëherë është koha t'i kushtoni vëmendje krundeve, e cila është e butë dhe ndihmon në humbjen e peshës për një kohë të gjatë. Bran për humbjen e peshës është një metodë e thjeshtë, efektive dhe e lirë që e bën të lehtë të heqësh qafe kilogramët e tepërt.
Karakteristikat e dobishme të krundeve. Bran është materiali i mbetur pas përpunimit të grurit. Fibra në formën e saj të pastër është përbërja e tyre kryesore. Duke konsumuar krunde, ju mund ta pastroni trupin tuaj në një mënyrë natyrale në mënyrë shumë efektive. Bran përmban vitamina A, B, E, si dhe zink, selen, magnez, kalium, kalcium, selen dhe të tjerë. Substancat e dobishme në përbërjen e tyre përmirësojnë metabolizmin, rregullojnë nivelet e glukozës në gjak dhe heqin kolesterolin e dëmshëm nga trupi. Dhe me këto ndihma ju mund të luftoni dysbiosis. Ekzistojnë disa lloje të krundeve në shitje: grurë, thekër, tërshërë. Krunde thekre dhe tërshërë janë më të shëndetshme se krundet e grurit për sa i përket pranisë së vitaminave dhe fibrave të trashë në to. Por është më mirë të filloni të humbni peshë me grurë, pasi ato janë më të buta në veprim.
Bran për humbje peshe. Bran është një produkt i shkëlqyeshëm kundër stresit për humbjen e peshës. Nëse nuk keni konsumuar kurrë krunde, filloni me tre lugë çaji në ditë. Gradualisht sjellë përdorimin në tre lugë. Një parakusht për të marrë krunde është pirja e sasisë së duhur të ujit. Për një lugë gjelle krunde, një ose dy gota ujë. Merrni krunde për humbje peshe njëzet minuta para ngrënies. Humbja e peshës sigurohet duke mbushur stomakun dhe zvogëluar marrjen e kalorive të ushqimeve. Por është e nevojshme jo vetëm t'i përfshini ato në dietën e krundeve, por edhe të kufizoni veten në përdorimin e produkteve të tjera. Bran për humbje peshe mund të përdoret si në formë të pastër dhe shtohet në pjata të ndryshme: supë, qull, sallatë. Me ta, ju mund të gatuani pete të ndryshme - gjizë, fasule, bizele. Shija e një omëletë nga një lugë krunde gjithashtu nuk do të ndikohet, por përfitimet do të rriten.
Konsumoni krunde jo më shumë se dhjetë ditë me radhë, bëni një pushim.
Enët me krunde. Produkte të ndryshme të miellit mund të përgatiten me krunde. Kur gatuani brumin në byrekë, petulla ose krumbuj, shtoni disa lugë krunde dhe bollgur. Ju do të merrni brumin, i cili është i pasuruar me substanca të dobishme sa më shumë që të jetë e mundur.
Hani kefir me krunde në mbrëmje. Zorra juaj do t'ju falënderojë shumë.
Shtoni krunde në mbushjet e ndryshme. Për shembull: Fërkoni një mollë të freskët në një rende të trashë, shtoni gjysmë lugë çaji kanellë, një lugë gjelle krunde. Një mbushje e mrekullueshme për pitet është gati. E shijshme dhe e shëndetshme.
