Shtatzënia është larg nga koha më e lehtë për një grua. Gjatë kësaj periudhe, duhet të monitoroni me kujdes se çfarë hani dhe, për më tepër, të pini, pasi që jeni përgjegjës për shëndetin e fëmijës së palindur.
Udhëzimet
Hapi 1
Gjatë shtatzënisë, është më mirë të shuani etjen me ujë të pastër. Uji i burimit i testuar nga specialistët, uji i filtruar, i zier ose në shishe është ideal. Shtë më mirë të refuzosh ujin e sodës minerale, pasi kontribuon në formimin e tepërt të gazit dhe kripërat minerale mund të vendosin një barrë të padëshirueshme në veshka, veçanërisht nëse keni një prirje për edemë.
Hapi 2
Pirja e një sasie të madhe uji të pastër bëhet veçanërisht e rëndësishme pas muajit të katërt ose të pestë të shtatzënisë, kur aktivizohet metabolizmi i kripës së ujit dhe një rritje e vëllimit të përgjithshëm të lëngut që qarkullon në trup mund të çojë në rritjen e etjes. Importantshtë e rëndësishme të pini ujë të mjaftueshëm gjatë gjithë shtatzënisë. Nëse e keni zakon të mbani gjithmonë me vete një shishe ujë dhe ta pini kur është e nevojshme, etja juaj do të jetë shumë më pak e theksuar.
Hapi 3
Uji i pastër duhet të jetë së paku dy të tretat e të gjithë lëngut që hyn në trup. Kjo mund të duket si një detyrë shqetësuese në fillim.
Hapi 4
Përveç ujit, ju mund të pini një shumëllojshmëri të pijeve dhe lëngjeve të frutave. Sigurisht, është më mirë të përdorni lëngje të holluar fllad të shtrydhur sesa lëngje të paketuara. Në dimër, është më mirë të pini pije shtëpiake. Ato mund të bëhen nga fruta të thata ose të ngrira, bllokime, konserva dhe komposto. Pije të tilla janë të pasura me mikroelemente dhe vitamina, për më tepër, ato nuk përmbajnë konservantë.
Hapi 5
Çajrat bimorë janë një pije tjetër e shkëlqyeshme për t’u konsumuar gjatë shtatëzënësisë. Vlen të heqësh dorë nga çantat e gatshme të çajit dhe të krijosh çaj vetë nga bimët e thata, lulet, gjethet dhe frutat. Për një lugë çaji me përzierje të tilla, duhet të merrni një gotë me ujë të valë. Çdo bar që nuk ka erë tepër të fortë ose shije të pakëndshme do të funksionojë për të bërë çaj bimor. Bestshtë më mirë të krijoni çajra bimorë nga gjethet e luleshtrydheve, mjedrave, rrush pa fara, lingonberries, nenexhik, çaj shelg, calendula dhe lule bliri. Vlen të piqet këto bimë në formën e tyre të pastër, pa i përzier ato me njëra-tjetrën, kështu që mund të pini vetëm ato çajra që ju pëlqejnë vërtet. Nëse nuk doni të pini një çaj të veçantë, nuk duhet ta detyroni veten, pasi një trup i ndjeshëm shtatzënë mund të sinjalizojë në këtë mënyrë që kjo pije nuk është e përshtatshme për ju.
Hapi 6
Nëse pjesa më e madhe e pijes tuaj është ujë i pastër, pije natyrale me fruta, lëngje dhe çajra bimorë, ju mund të kënaqeni me një pije më pak të shëndetshme, por të preferuar, të tilla si kafe ose kakao, pa dëmtuar trupin.
