Pra, shtatzënia e shumëpritur ka ardhur! Ndjesi të reja, gëzim dhe, sigurisht, përgjegjësi për fëmijën e palindur. Shumë gra shqetësohen nga pyetja - si të ushqehemi tani? Dhe sa keni nevojë për të ngrënë në mënyrë që jo vetëm nëna, por edhe fëmija të ketë ushqyes të mjaftueshëm?
Importantshtë e rëndësishme të mbani mend, dhe të gjithë mjekët pajtohen me këtë, që ju nuk keni nevojë të hani për dy. Një grua shtatzënë shpesh ka një oreks të mirë, gjëja kryesore është të dëgjojë dëshirat e trupit të saj. Nëse doni diçka "të kripur", "të ëmbël", nuk mund ta mohoni veten, por mos harroni se gjithçka është e mirë në moderim. Ndodh që gjatë kësaj periudhe të mrekullueshme, preferencat e shijes ndryshojnë shumë dhe kjo është normale, mbase më herët nuk keni marrë asnjë substancë dhe tani trupi kërkon rimbushjen e tyre.
Mëngjesi është shumë i rëndësishëm. Mbi të gjitha, mëngjesi fillon metabolizmin për tërë ditën. Një opsion i shkëlqyeshëm janë drithërat e ndryshëm, me ose pa qumësht, me fruta ose arra. Shumë mjekë nuk rekomandojnë të pini kafe gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, por nëse vërtet dëshironi, atëherë, natyrisht, mundeni, edhe pse është më mirë me qumështin.
Një temë e veçantë është toksikoza. Më shpesh, gratë shtatzëna mundohen nga të përzierat në mëngjes. Ju mund ta përballoni atë si kjo - duke gërryer krisur ose tigan, ose menjëherë pas zgjimit, para se të ngriheni nga shtrati, mund të pini një gotë ujë, të hani disa fruta të thata. Ndonjëherë me toksikozë nuk dëshironi të hani fare, por uria vetëm do ta përkeqësojë atë.
A është në rregull të hani ushqime të yndyrshme, pikante? Në parim, mundeni, mos e rekomandoni sepse është e mbushur me pasoja të pakëndshme - urth, shqetësim i jashtëqitjes, pse gratë shtatzëna kanë nevojë për probleme shtesë? Ju mund të eliminoni urthin me sode të zakonshme - gjysmë lugë çaji në një gotë me ujë të ngrohtë, një ilaç popullor që nuk do të dëmtojë fëmijën.
Zakonet e këqija duhet të braktisen. Alkooli është kundërindikuar direkt gjatë shtatzënisë, përdorimi i tij është i mbushur me një rrezik të madh për shëndetin e foshnjës së palindur. Por ndonjëherë edhe mjekët lejojnë një gotë verë të kuqe ose gjysmë gotë shampanjë, sepse shpesh gratë "në pozitë" vuajnë nga dhimbje koke, dhe në këtë rast kundërindikohet përdorimi i ilaçeve të dhimbjes.
Gjithmonë duhet të mbahet mend se në dy muajt e parë dhe të fundit të shtatzënisë, fetusi është më i prekshëm. Gjatë këtyre periudhave, ushqimi duhet të jetë sa më i lehtë dhe i shëndetshëm. Shtimi normal i peshës është rreth 16 kg, 10 prej të cilave bien mbi fëmijën dhe gjithçka që e rrethon, si të thuash. Pjesa tjetër shpërndahet në të gjithë trupin dhe zhduket në javët e para pas lindjes.
Importantshtë e rëndësishme të dini se armiku më i madh i shtatzënisë është stresi. Nëse ekziston një zgjedhje midis diçkaje të dëmshme dhe ndjenjave të thella që nuk mund ta hani - mos u shqetësoni! Përkëdhel veten gjatë kësaj periudhe të mrekullueshme!
