Smoothies jeshile mund të quhen pije magjike sepse janë tepër të shëndetshme. Pas konsumit të zgjatur të koktejeve të gjelbërta, imuniteti rritet, ndodh një valë e pabesueshme e energjisë, e cila ka një efekt pozitiv në mirëqenien e përgjithshme. E vetmja gjë që ju nevojitet për të bërë smoothie të gjelbër janë zarzavate, perime ose fruta dhe një blender.
Pse smoothie jeshile janë të mira për ju
Këto pije janë mjaft ushqyese, përmbajnë një sasi të madhe të vitaminave dhe mineraleve, japin një ndjenjë të ngopjes dhe nuk shkaktojnë peshë në stomak.
Smoothiet e gjelbra përmbajnë një sasi të madhe të fibrave, e cila është e nevojshme për tretjen normale dhe eliminimin e substancave të dëmshme nga trupi.
Pijet jeshile përmbajnë antioksidantë - substanca që mbrojnë trupin nga faktorë të ndryshëm të dëmshëm mjedisor.
Koktejet e gjelbra energjizohen, japin lehtësi, tonifikohen.
Si të bëni një gojëmjaltë të gjelbër
Në mënyrë që të përgatisni një koktej, duhet të merrni zarzavate, për shembull, kopër, majdanoz, spinaq, lëpjetë, luleradhiqe ose ndonjë gjethe tjetër, si dhe perime ose fruta në raport dy me tre, vendosni përbërësit në një blender dhe bluaj (është më mirë të shtoni një sasi të vogël uji paraprakisht (një ose dy gota)). Advisshtë e këshillueshme që të merrni zarzavate të gjelbra të errëta për përgatitjen e pijeve të tilla, pasi është ajo që përmban sasinë maksimale të ushqyesve.
Si të konsumoni smoothie jeshile
Marrja ditore e koktejeve të gjelbra është rreth një litër (deri në katër gota), por është më mirë të filloni të pini këto pije me një gotë (kjo kërkohet në mënyrë që trupi, i cili nuk ka marrë më parë një sasi të tillë të fibrave nga ushqimi, mund të përshtatet).
Këshillohet të pini kokteje 30-40 minuta para ngrënies dhe, nëse dëshironi, zëvendësoni vaktin kryesor me këto pije.
Receta koktejsh jeshile
Receta për gojëmjaltë me fruta të gjelbra
- tre mollë;
- dy banane;
- gjysmë limoni;
- pesë gjethe marule;
- një gotë me ujë të filtruar.
- një gotë luleshtrydhe;
- dy banane;
- pesë gjethe marule;
- një gotë me ujë të filtruar.
- dy banane;
- pesë gjethe marule;
- një tufë lëpjetë;
- një gotë me ujë të filtruar.
- tre dardha;
- një degë nenexhik;
- tre deri në pesë gjethe marule;
- një gotë me ujë të filtruar.
- dy banane;
- një tufë majdanozi;
- pesë gjethe të freskëta hithre;
- një gotë me ujë të filtruar.
Receta për gojëmjaltë jeshile me perime
- tre domate;
- gjysmë limoni;
- një tufë majdanoz dhe kopër;
- një thelpinj hudhër (këshillohet të kaloni hudhrën përmes një shtypi);
- një gotë me ujë të filtruar.
- dy karota;
- pesë gjethe marule;
- një portokall;
- një gotë me ujë të filtruar.
- një kastravec;
- tre domate;
- një tufë kopër;
- një gotë me ujë të pastër.
