Sigurisht, kremrat mund të ndihmojnë lëkurën tuaj të duket më e freskët, por mënyra më e mirë për të shkëlqyer nga brenda është të ushqeheni mirë.
Udhëzimet
Hapi 1
Antioksidantë Ato mbrojnë lëkurën tuaj nga efektet e dëmshme të rrezeve UV dhe ndihmojnë në parandalimin e kancerit të lëkurës. Ushqime të pasura me antioksidantë: çaji jeshil, agrumet, kakaoja, boronicat, kumbullat e thata dhe perimet me gjethe jeshile si lakra jeshile dhe spinaqi.
Hapi 2
Ujë Shtë e rëndësishme të pini më shumë ujë (ujë të filtruar ose burim) çdo ditë. Hani gjithashtu fruta dhe perime me lëng si mollë, luleshtrydhe, shalqi dhe selino. Ato do të ndihmojnë në plotësimin e nevojave të trupit për lëngje.
Hapi 3
Selen. Ky mineral përdoret nga trupi për të krijuar një proteinë me veti antioksiduese. Burimi më i mirë i selenit është një grusht arrash braziliane. Peshku, mishi i gjelit të detit, makaronat me drithëra dhe orizi kafe janë gjithashtu të pasura me selen.
Hapi 4
Acidet yndyrore omega-3 mbështesin forcën e membranave qelizore. Kjo është e nevojshme për të mbajtur lagështinë në qeliza. Vaji i kërpit, farat e lirit dhe farat chia janë burime të shkëlqyera të Omega-3. Salmoni i egër, arrat dhe sardelet gjithashtu do të ndihmojnë që lëkura juaj të duket e shëndetshme.
