Të gjithë njerëzit kanë nevojë të pinë rregullisht, sepse uji është përbërësi kryesor i trupit tonë.
Marrja personale e përditshme e ujit ndikohet nga faktorë të ndryshëm:
- Në varësi të moshës: një i rritur ka nevojë të pijë 1, 5-2, 5 litra ujë në ditë, dhe të moshuarit dhe fëmijët kanë nevojë për rreth 3 litra në ditë.
- Varet nga pesha e trupit tuaj. Sa më shumë peshë, aq më shumë ujë ka nevojë për një person. Sasia e kërkuar e ujit mund të llogaritet duke shumëzuar 30 ml me 1 kilogram të peshës trupore. Për shembull, një person që peshon 70 kg ka nevojë për 2.1 litra ujë çdo ditë.
- Nga aktiviteti fizik. Sa më i lartë të jetë, aq më shumë lëng keni nevojë.
- Nga kushtet e motit. Sa më e nxehtë të jetë moti, aq më shumë trupi humbet lagështirën, e cila duhet të plotësohet.
Dehidrimi i trupit ndodh ngadalë dhe në mënyrë të padukshme dhe çon në depresion, depresion, pavëmendje, nervozizëm, lodhje pa shkak. Gjithashtu, mungesa e ujit në trup çon në lëkurë të thatë, celulit tek gratë, trashje gjaku, ulje të metabolizmit, akne dhe erë të keqe të gojës.
Sidoqoftë, duhet të mbani mend se duhet të pini pije të shëndetshme, të tilla si ujë i pastër, lëng, çaj bimor, qumësht, duke kufizuar ose eliminuar plotësisht alkoolin, pije të gazuara me sheqer, kafe dhe çaj të zi.
Kafeja privon trupin nga elementë të tillë gjurmë si magnezi, kalciumi, disa vitamina B. Si rezultat i pirjes së kafesë, trupi humbet rezervat e tij të ujit. Kafeina gjithashtu ka një efekt negativ në sistemin nervor, zemër dhe urinar të trupit.
Çaji i zi nuk rekomandohet për gratë shtatzëna, pacientët me ulçera të stomakut, arterosklerozë dhe hipertension, si dhe personat me pagjumësi.
Çaji duhet të përjashtohet edhe për pacientët me ethe të lartë, sepse teofilina, e cila përmbahet në çaj, rrit temperaturën e trupit, duke i bërë ilaçet antipiretike joefektive.
