Çdo grua dëshiron që lëkura e saj të duket luksoze, e butë dhe e fortë. Për ta bërë këtë, duhet të kujdeseni për lëkurën tuaj. Ky koncept përfshin jo vetëm pastrimin me të gjitha llojet e pastrimeve, por edhe disi më shumë. Faktori kryesor është ushqimi i duhur, i cili pasuron lëkurën me të gjitha mineralet dhe vitaminat.
Vitamina A gjendet në produktet e qumështit, karota, domate, vezë dhe viçi. I jep lëkurës butësi, butësi, elasticitet.
Vitaminat B parandalojnë plakjen e parakohshme dhe shfaqjen e rrudhave. Bishtajoret, patëllxhanët, barishtet janë të pasura me këtë element.
Vitamina C nxit prodhimin e kolagjenit, gjë që e bën lëkurën të zhdërvjellët dhe të fortë. Frutat agrume, specat e zileve, rrush pa fara janë të ngopura me vitaminë C.
Vitamina D është përgjegjëse për hidratimin e lëkurës. Ajo gjendet në sasi të mëdha në lakër, peshk deti dhe prodhime deti.
Vitamina E normalizon qarkullimin e gjakut dhe vonon plakjen e qelizave. Burimi i vitaminës është vaji vegjetal, arrat, qumështi.
Vitamina PP është përgjegjëse për fytyrën e përsosur dhe zbutjen e lëkurës. Ai hyn në trup përmes konsumit të kërpudhave, mishit, mëlçisë, patateve, karotave, lakrës, mollëve, rrushit dhe bukës së thekrës.
Sipas kozmetologëve kryesorë, dieta e një gruaje duhet të bazohet në produktet e mëposhtme:
- Karrotat përmbajnë beta-karotinë, e cila rigjeneron qelizat. Usefulshtë e dobishme dhe e shijshme, maskat e fytyrës kanë një efekt të dobishëm në gjendjen e lëkurës.
- Domatet janë të pasura me likopen, një antioksidant i fuqishëm që mbron nga rrezet e diellit. Konsumi i rregullt i domateve normalizon presionin e gjakut.
- Banania heq qeskat nën sy, ka efekt qetësues, lufton pagjumësinë.
- Bollguri është vetëm një depo vitaminash dhe mineralesh. Hekuri, magnezi, kalciumi parandalojnë shfaqjen e rrudhave.
- Thjerrëzat - një burim i zinkut, pastron lëkurën nga shkëlqimi dhe aknet.
- Hithra ka veti anti-inflamatore, qetëson lëkurën, lehtëson aknet dhe ekzemën.
- Menta qetëson sistemin nervor dhe është shumë e dobishme për fytyrën.
- Angjinarja i jep lëkurës freski dhe atraktivitet.
- Rrushi i kuq, sipas shumë shkencëtarëve, natyrshëm ngadalëson procesin e plakjes.
Jo vetëm ushqimet e renditura më sipër janë të dobishme. Ne nuk duhet të harrojmë për produktet që janë të mira për shëndetin. Këto janë fruta, perime, produkte qumështi, vaj perimesh (mundësisht vaj ulliri), qull hikërror. Dhe perimet më të dobishme, nutricionistët e quajnë selino. Ushqimi i duhur është çelësi për jo vetëm lëkurën e bukur dhe të pastruar, por edhe një nxitje të madhe të shëndetit, energjisë dhe humorit të mirë.
