Për të qëndruar në formë, duhet të ushqeheni mirë. Shtoni këto pjata të thjeshta në menunë tuaj për të qëndruar të bukur dhe të shëndetshëm.
Është e nevojshme
- 1. Për sallatën "Shëndet":
- - 150 gr gjizë;
- - 2 karota;
- - 1 mollë;
- - 1 tbsp. lugë mjaltë.
- 2. Për kefir "Portokalli mëngjes":
- - 1 litër kefir;
- - 2 karota të mëdha.
- 3. Për një sallatë franceze bukurie:
- - 2 lugë miell tërshëre;
- - 6 lugë ujë të zier;
- - 3 lugë qumësht të ftohtë;
- - 1 lugë sheqer;
- - 1 mollë e madhe;
- - lëng nga 1 limon.
Udhëzimet
Hapi 1
Për të përgatitur sallatën "Shëndet", grijeni karrotat dhe mollën në një rende të imët, përziejeni. Përziejeni mjaltin me gjizë. Shërbejeni sallatën në shtresa: mollë, karotë, gjizë + mjaltë, mollë, karotë, gjizë + mjaltë. Hidhni sipër lëng molle dhe karrote.
Hapi 2
Për të përgatitur kefirin e Mëngjesit të Portokallit, grijeni karrotat në një rende të imët, shtrydhni lëngun dhe përziejeni me kefir. Rrihni mirë përbërjen.
Hapi 3
Për të përgatitur një sallatë franceze bukurie, hidhni ujë mbi bollgur dhe lëreni për një orë. Shtoni qumësht, sheqer, mollë të integruar, lëng limoni. Ju duhet të hani një sallatë të tillë çdo mëngjes, me stomak bosh.
