Nëse dardha është një nga frutat tuaja të preferuara, duhet të dini se cilat veti të dobishme dhe vitaminat kanë këto fruta. Falë këtij fruti, ju mund të rrisni imunitetin, të merrni një sasi të mjaftueshme të elementëve gjurmë të dobishëm dhe madje të përmirësoni mirëqenien tuaj.
Dardha është një nga llojet më të njohura të frutave. Sot, tashmë ka disa qindra lloje të dardhave, shumica e tyre janë ëmbëlsira, të shijshme dhe shumë të ëmbla.
Me çfarë është i pasur ky frut?
Një dardhë, para së gjithash, dallohet nga vetitë e saj ushqyese, e cila në një kanal me një nivel kalorie mjaft të ulët (100 g përmban rreth 50 kcal) e bën atë një frut të shëndetshëm. Dardha me bollëk përmban vitamina PP, A, K, E, C, P, grupi B (B9, B6, B5, B3, B2, B1), si dhe substanca të dobishme si pektina, acidi folik, kaliumi, squfuri, zinku, fosfor, bakër, hekur, kobalt dhe fibra.
Vitamina C, që përmbahet në dardhë, është përgjegjëse për elasticitetin e enëve të gjakut. Vitamina K ndihmon në zvogëlimin e kalciumit të tepërt në gjak dhe parandalon aterosklerozën. Vitamina B9 përfshihet në formimin e gjakut. Fibra normalizon mikroflorën e zorrëve, zvogëlon ndjeshëm nivelin e kolesterolit në trup, parandalon formimin e rërës në veshka. Squfuri është shumë i dobishëm për kockat, lëkurën dhe flokët.
Që muskujt e zemrës të funksionojnë si duhet dhe mirë, trupi ka nevojë për kalium, i cili përmbahet në një sasi të madhe në dardhë. Përveç kësaj, ajo siguron rigjenerim të shpejtë të qelizave. Pulpa e këtij fruti përmban një sasi të madhe të joneve të kaliumit, pa të cilën është e pamundur të imagjinohet funksionimi normal i muskujve dhe zemrës, pasi jonet e kaliumit në trup janë përgjegjës për rigjenerimin e qelizave. Pra, dy dardha të ngrënë mund të lehtësojnë muskujt e lënduar.
Dhe edhe me mungesën e këtij elementi gjurmë, rritja e indeve ngadalësohet ndjeshëm, shfaqen pagjumësi, nervozizëm dhe vërehen rrahje të zemrës. Me këto simptoma, dardha mund të bëhet një mik. Përveç kësaj, ky frut mund të rrisë ndjeshëm oreksin, të zvogëlojë mbindjeshmërinë ndaj të ftohtit dhe madje të parandalojë buzët e çara.
Kush mund të hajë një dardhë?
Dardha shpesh rekomandohet të konsumohet nga ata njerëz, pankreasi i të cilëve funksionon me disa keqfunksionime. Gjë është se ky frut përmban më shumë fruktozë, jo glukozë, dhe insulina nuk kërkohet për thithjen e saj në trup. Me mbipesha dhe diabetin e sheqerit, dardha duhet të përfshihet në dietën ditore. Vajrat thelbësorë të pranishëm në përbërjen e këtij fruti ndihmojnë për të kapërcyer depresionin, forcojnë sistemin imunitar dhe rrisin mbrojtjen e trupit.
Dardha si antibiotik
Dardha është një agjent i shkëlqyeshëm antimikrobik, bakteret patogjene thjesht nuk mund të qëndrojnë në mjedisin që formohet nga këto fruta. Substancat organike që përmbahen në dardhë kombinohen me acidin klorhidrik, i cili është pjesë e lëngut të stomakut dhe acidifikojnë ushqimin në stomak. Kështu, taninet ndihmojnë që bakteret e dëmshme të bëhen joaktive. Frutat e këtij fruti përmbajnë arbutin, vetë antibiotiku që shkatërron bakteret.
