Koha e festave të Vitit të Ri po afron. Shtë një kohë shumë e vështirë për njohësit e një jetese të shëndetshme, sepse tryezat festive do të shpërndahen me ushqime me shumë kalori dhe jo të shëndetshme. Ekzistojnë disa "hacks jetës" me të cilat ju mund të hani shijshëm dhe të qëndroni në formë!
Sode, lëngje
Pije të tilla gjenden pothuajse në çdo tryezë të Vitit të Ri. Ato përmbajnë një sasi të madhe të karbohidrateve të thjeshta, domethënë sheqer. Nga ana tjetër, saharoza shumë shpejt rrit glukozën në gjak dhe depozitohet lehtësisht në rezervat e yndyrës së trupit.
Çfarë mund ta zëvendësojë këtë? Shikoni në etiketë, ka shumë lloje alternative të sodave me sheqer që nuk përmbajnë asnjë gram sheqer të vetëm. Ato përmbajnë 0 kalori. Fakti është se shtohen ëmbëlsues, të cilët nuk shkaktojnë shumë dëm nëse konsumohen me masë. Nëse mendoni se lëngu i dyqanit është një produkt i shëndetshëm, në shumicën e rasteve nuk është, sepse hollohet me ujë dhe sheqer.
Majonezë
Pothuajse të gjithë sportelet janë të mbushura me këtë produkt, sepse asnjë festë nuk është e plotë pa veshur sallata me majonezë. Shumica e opsioneve kanë një përqindje të madhe yndyre, e cila shkon deri në 67%. Ka rreth 300 kalori për 100 gramë, siç e dini, askush nuk është i kufizuar në një lugë.
Duke parë nëpër qoshe, mund të gjesh një majonezë alternative ku thuhet "dritë". Kjo është, kjo veshje përmban rreth 20% yndyrë. Për sa i përket shijes, një salcë e tillë praktikisht nuk është inferiore ndaj asaj me të cilën jemi mësuar të gjithë, dhe kostoja është gati e njëjtë. Rimbushni karburantin tuaj "Olivier" me majonezë të tillë që të mos shkaktojë dëm të panevojshëm në figurë.
Bukë
Zakonisht të gjithë blejnë një lloj buke, bukë të bardhë për të bërë sanduiçe të ndryshme. Gjithmonë ka bukë të freskët në raftet e dyqaneve. Ju nuk keni pse të blini ato më të lira që shijojnë polisterol dhe përfitimet janë pothuajse të njëjta. Blini ato që janë më të shtrenjta, por bukë të tilla do të kenë një përmbajtje të ulët kalorish, përbërje me cilësi të lartë dhe shije edhe më të mirë se buka e zakonshme.
Suxhuk
Të gjitha sallamet zakonisht nuk përmbajnë mish normal. Kjo është, për pjesën më të madhe, një produkt i tillë është bërë nga mbeturinat e kafshëve. Për shembull, prerjet e mira të pastra të mishit kushtojnë 4-5 herë më shumë sesa suxhuku. Nuk do të kishte një çmim kaq të ulët nëse do të përmbante një përqindje të madhe të mishit. Kënaqësia e këtij produkti është vetëm për shkak të përmirësuesve të aromës dhe sasisë së madhe të kripës.
Blini gjoks pule të tymosur, bëni sallatë prej tij. Për të qenë plotësisht fanatik, zieni fileton e pulës. Në të vërtetë, për sa i përket shijes, mishi është vetëm pak inferior ndaj suxhukut të stinës. Por nuk do të merrni pjesë të mëdha të kripës dhe yndyrës nga produktet e suxhukut.
Sallata
Kur përgatitni sallata, kushtojini vëmendje perimeve të ndryshme. Shtoni misër, bizele të njoma, ato kanë pak kalori dhe fibra të shëndetshme. Sa për ananasit, mos merrni ato të konservuara, pasi ato janë të mbushura me shurup sheqeri në kavanoza. Blini ananas të freskët, mund ta hani në sasi të pakufizuar, nuk do të dëmtojë figurën tuaj.
Kërkoni variacione të grejpfrutit, ananasit të freskët dhe një shumëllojshmëri të perimeve dhe frutave të shëndetshëm. Hidhni "harengën nën një pallto lesh", e cila përmban vetëm peshk të kripur, majonezë dhe një sasi të madhe niseshteje nga patatet. Kombinoni sallatat me vezë të ziera, përfitimet e të cilave nuk diskutohen kurrë.
Pra, mbani shëndetin dhe formën tuaj në rregull edhe në festat e Vitit të Ri. Në të vërtetë, përveç që e bën ushqimin më të shëndetshëm, shija e enëve festive madje mund të përmirësohet. Zëvendësoni ushqimet jo të shëndetshme në tryezën e Vitit të Ri, përdorni alternativa që janë të dobishme për trupin dhe palestrën tuaj.
