Për çdo organizëm, ushqyerja është një burim energjie. Dhe sa më e saktë të jetë dieta, aq më e dobishme është për trupin. Por me kalimin e moshës, trupi i një gruaje pëson ndryshime të tilla, procesi i kundërt i të cilave nuk është më i mundur. Përfshirja e procesit metabolik ngadalësohet, gjë që çon në peshë të tepërt.
Nuk është sekret që sjellja dhe mënyra e jetesës së një gruaje në moshën 25 vjeç është e ndryshme nga ajo e 35. Në një moshë fisnike, një grua është më e matur dhe preferon restorante të mira ose një mbrëmje në shtëpi me një libër apo pranë TV diskot e natës. Ulja e aktivitetit fizik nga mosha 35 vjeç gjithashtu çon në shtim në peshë. Pra, çfarë të bëjmë dhe si të ushqehemi që të dukemi bukur dhe të ndihemi shkëlqyeshëm pas moshës 35 vjeç.
Produktet e qumështit
Ato duhet të jenë të detyrueshme në dietën e një gruaje. Të paktën 3 herë në javë, duhet të hani gjizë me pak yndyrë (deri në 9%). Jo kefir me yndyrë, idealisht, duhet të pini 1 gotë çdo ditë, normalizon proceset e tretjes dhe popullon stomakun me bakteret e nevojshme. Koset natyrore pa sheqer dhe aditivë të ndryshëm kanë të njëjtin funksion.
Konsumit të ujit
Në moshën 35 vjeç, lëkura e një gruaje fillon të humbasë lagështinë. Prandaj, turgori (elasticiteti, plotësia) dobësohet. Prandaj, uji duhet të pihet në sasi të mjaftueshme - 30 ml për 1 kg të peshës trupore. Kjo do të sigurojë mungesën e dehidrimit të trupit dhe lëkurës, si përbërës i tij.
Rritja e sasisë së proteinave në dietë
Po flasim për proteina shtazore, por sasia e yndyrës duhet të jetë e kufizuar, pasi ushqimet me yndyrë çojnë në vështirësi në tretje.
Duhet të përqendroheni tek mishi i pulës dhe gjelit të detit, viçi i ligët dhe, natyrisht, peshku, të cilat janë të pasura me aminoacide.
Duhet të kihet parasysh se përgatitja e këtyre produkteve duhet gjithashtu të jetë e saktë. Mishi dhe peshku janë më mirë të zihen ose të zihen në avull. Tiganisja do të përballet me këtë detyrë jo keq, ju duhet të skuqni pa shtuar vaj - kjo nuk do të lejojë një rritje të sasisë së kolesterolit në trup.
Marrja e kripës
Nëse nuk mund ta eleminoni zakonin e kripëzimit të enëve, atëherë duhet të përpiqeni të kriposni më pak. Nëse kjo nuk është bërë, atëherë konsumi i sasive të mëdha të kripës në mënyrë të pashmangshme çon në fryrje dhe qese nën sy.
Cilat ushqime përmbajnë sasi të rritur të kripës?
Këto janë të gjitha produktet e gatuara: bukë, bukë pita, ushqim i konservuar, sallam, sallam, mish të tymosur, pasta ose djathë. Opsioni ideal është të heqni qafe kripën fare, pasi përmbajtja e saj në shumë produkte është e mjaftueshme për funksionimin normal të trupit.
