Gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar të miratojnë një mënyrë jetese të shëndetshme. Një nga aspektet kryesore të një jetese të shëndetshme është ushqimi i duhur.
Udhëzimet
Hapi 1
Ushqimi i duhur duhet të jetë i shëndetshëm. Shmangni ushqimet e pashëndetshme si patatinat, sodën dhe çokollatën. Hani kryesisht ushqim të rritur në qytetin tuaj, duke mos hequr dorë nga frutat jashtë shtetit.
Hapi 2
Kur është e mundur, hani vetëm ushqim të freskët që ishte gatuar jo më shumë se një orë më parë. Shija ka gjithashtu një rëndësi të madhe - mos e detyroni veten të hani atë që nuk ju zbret në fyt, vetë trupi juaj do t'ju tregojë ushqimin më të favorshëm.
Hapi 3
Mundohuni të mos hani nëse nuk jeni të uritur. Uria ndodh vetëm kur ushqimi i mëparshëm është përthithur plotësisht. Rrëmuja e vazhdueshme e stomakut me ushqim të ri, ju nuk lejoni që i vjetri të tretet siç duhet.
Hapi 4
Merrni kohën tuaj gjatë drekës. Përtypni ushqim plotësisht, lagni atë me shumë pështymë në mënyrë që stomaku të mos duhet ta tretë atë për një kohë të gjatë.
Hapi 5
Mos merrni më shumë ushqim në të njëjtën kohë sesa mund të futet në dy pëllëmbët tuaja. Ky rregull i vjetër budist ka një efekt të madh.
Hapi 6
Nëse jeni i irrituar, depresion ose shumë i shqetësuar, është më mirë të shtyni marrjen e ushqimit - gjatë kësaj kohe sistemi i tretjes ngadalësohet shumë, gjë që mund të ndikojë negativisht në shëndetin tuaj.
Hapi 7
Mos hani ushqime shumë të nxehta ose të ftohta. Më mirë të presësh derisa të nxehet ose të ftohet.
Hapi 8
Ju nuk duhet të pini ujë gjatë ngrënies, është më mirë ta bëni këtë 10-15 minuta para ngrënies. Pas ngrënies, nuk duhet të pini ujë për të paktën 1 orë.
