Gjatë shtatzënisë, një grua shton peshë. Kjo ndodh jo vetëm për shkak të rritjes së fetusit dhe mitrës, por edhe për faktin se trupi ruan lëndë ushqyese për ushqimin e ardhshëm të foshnjës.
Mesatarisht, një grua shton 10 kilogramë në 40 javë, por disa gra shtatzëna shtojnë më shumë peshë për shkak të oreksit të tyre të shtuar. Për të qëndruar në formë ndërsa keni një fëmijë dhe për të rivendosur shpejt peshën origjinale pas lindjes, ndonjëherë është e nevojshme të rregulloni ditë agjërimi gjatë shtatëzënësisë. Një pushim i tillë duhet t'i jepet trupit jo vetëm në prani të kilogramëve të tepërt, por edhe kur shfaqet edemë.
Mjekët rekomandojnë ditë agjërimi gjatë shtatzënisë një ose dy herë në javë. Ju nuk duhet të shqetësoheni se fëmija nuk do të marrë ndonjë lëndë ushqyese, ai do të marrë gjithçka që i nevojitet nga rezervat e trupit të nënës. Sidoqoftë, para se të kryeni ditë agjërimi gjatë shtatzënisë, është e nevojshme të konsultoheni me një mjek, pasi kjo ngjarje ka kundërindikacione.
Gjatë ditëve të agjërimit, është e nevojshme jo vetëm të zvogëlohet sasia e ushqimit të konsumuar, por edhe të respektohen rregullat e mëposhtme. Së pari, duhet të hani në mënyrë të pjesshme, në 5-6 vakte. Së dyti, ju duhet të përtypni ushqim shumë ngadalë dhe tërësisht. Së treti, nuk duhet ta pini, është më mirë të pini pije jo më herët se gjysmë ore pas vaktit.
Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë: menuja
Mëngjesi: 200 gramë gjizë, një mollë, biskota të ligëta ose bukë me drithëra, çaj i pa ëmbëlsuar;
Dreka: perime të ziera ose në avull (pa patate), sallatë lakre dhe karrota me vaj perimesh;
Snack pasdite: mollë, biskota, lëng i freskët i shtrydhur ose komposto;
Darka: kotele pule në avull, gjizë me manaferra 200 gram;
Darka e vonë: një gotë kefir, një mollë.
Ditët e agjërimit gjatë shtatzënisë nuk duhet të shkaktojnë shqetësime për nënën e ardhshme, prandaj, nëse lindin vështirësi me dietën, është më mirë ta braktisni atë dhe të përpiqeni të zvogëloni gradualisht sasinë e ushqimit të konsumuar çdo ditë.
