Fatkeqësisht, njerëzit që shkojnë në palestra dhe bëjnë shumë përpjekje për të humbur peshë të tepërt vetë mohojnë rezultatin e përpjekjeve të tyre kur hanë ushqime me shumë kalori. Për të ruajtur figurën tuaj, është shumë e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për probleme të tilla dhe të monitoroni rreptësisht dietën tuaj.
Cilat ushqime kanë më shumë kalori
Përmbajtja më e lartë e kalorive dallohet nga luledielli dhe gjalpi - respektivisht 900 dhe 750 kcal. Sigurisht, vaji i lulediellit përdoret vetëm në sasi të vogla për skuqjen e ushqimit dhe salcën e sallatave, por gjithashtu mund të shkaktojë peshë të tepërt. Rekomandohet të përdoret në sasi të vogla.
Mos harroni se perimet e skuqura dhe prerjet e mishit thithin vaj dhe bëhen shumë më ushqyese si rezultat. Nëse keni frikë të fitoni peshë shtesë, është më mirë të zgjidhni enët e ziera ose me avull.
Majoneza gjithashtu ka një përmbajtje të lartë kalorish: mesatarisht, vlera e saj e energjisë është rreth 630 kcal. Kjo do të thotë që nëse vendosni të humbni peshë me sallata të lehta, veshja e tyre me majonezë do të jetë një ide shumë e keqe.
Lista e ushqimeve më kalorike përfshin kremin me gjalpë, si dhe të gjitha ëmbëlsirat që përmban. Pothuajse të gjitha pastat dhe ëmbëlsirat mund të jenë një "goditje" e fortë për figurën. Për shembull, "Napoleoni" i njohur mburret me një vlerë energjie prej 500 kcal për 100 g, që do të thotë se katër pjesë të një torte të tillë mund të bëhen norma ditore për një grua që dëshiron të humbasë peshë.
"Armiqtë" e figurës suaj
Mishi i derrit, qengjit, rosës, kofshëve të pulës dhe lëkura janë ushqime me shumë kalori. Ato nuk rekomandohet të konsumohen në sasi të mëdha, veçanërisht me patate të skuqura, të cilat gjithashtu kanë një vlerë të lartë energjie dhe mund të shkaktojnë shfaqjen e centimetrave shtesë në bel.
Nëse ju pëlqen mishi, shkoni në prerje të ligët si gjoksi i pulës. Hiqni derrin nga mishi i derrit, gatuajeni në një kazan të dyfishtë, duke hequr dhjamin që është shkrirë.
Dietat shpesh përfshijnë djathë, por duhet të mbahet mend se ky produkt nuk është gjithmonë i mirë për figurën. Sa më e lartë të jetë përqindja e yndyrës në djathë, aq më e butë, më e butë është qëndrueshmëria e tij, aq më shumë kalori do të merrni duke ngrënë një copë. Sidoqoftë, mund të lindë një problem kur përdorni djathëra të fortë: për shembull, Cheddar klasik përmban 400 kcal, që është pothuajse dyfishi i përmbajtjes mesatare të kalorive të suxhukut të gatuar.
Së fundmi, duhet t'i kushtoni vëmendje se sa bukë hani. 100 g bukë thekre përmbajnë 214 kcal, bukë të bardhë - 250 kcal. Especiallyshtë veçanërisht e dëmshme të hani këtë produkt me makarona ose patate. Nga rruga, dashamirët e makaronave duhet të kujtojnë se shumë salca të shërbyera me pjata të tilla janë shumë kalorike. Liderët në këtë çështje janë "Carbonara" dhe "Katër djathrave".
