Fruti i ndaluar ka qenë gjithmonë dhe mbetet joshës. Ndoshta, kjo mund të shpjegojë dëshirat e mbrapshta për ëmbëlsirat. Të heqësh dorë nga kjo varësi ndaj ushqimit është e vështirë por e mundshme.
Sheqeri për njerëzit është i domosdoshëm, nëse vëzhgoni masën, dhe i rrezikshëm nëse e thithni atë në mënyrë jo të moderuar. Edhe pse më shpesh dashuria për ëmbëlsirat kthehet në një varësi të vërtetë, të ngjashme me atë të drogës.
Ju mund të jetoni pa sheqer, thjesht duhet të rindërtoni zakonet tuaja të ngrënies. Konsumi i tepërt i ushqimeve me sheqer jo vetëm që kërcënon mbipeshën, përçarjet hormonale dhe diabetin, por gjithashtu mund të zvogëlojë imunitetin me 17 herë.
Rregulloni gradualisht dietën tuaj duke futur zakone të reja në jetën tuaj të përditshme:
Merrni shumë vitamina. Një dëshirë e pandreqshme për ëmbëlsirat shpesh shfaqet nëse trupit nuk ka disa lëndë ushqyese. Një delikatesë e ndaluar vizatohet kur nuk ka mjaft magnez dhe krom. Këto substanca janë përgjegjëse për transferimin e glukozës në qeliza.
Vlen të kontaktoni një mjek që do të përshkruajë testet e duhura dhe do të rekomandojë një kompleks multivitamina për të rimbushur substancat e humbura. Si rregull, pas disa javësh pranimi, problemi zhduket vetvetiu.
Përfshini më shumë fruta dhe perime në dietën tuaj. Një dietë e dobët dhe e pamenduar i jep trurit një sinjal për të forcuar disi trupin përmes ushqimeve që përmbajnë një dozë ngarkese glukoze.
Mundohuni të konsumoni fruta dhe perime çdo ditë. Fibrat do t'ju japin kënaqësi të plotë, ndërsa mineralet dhe vitaminat do t'i japin trupit tuaj energjinë e nevojshme.
Përveç kësaj, frutat përmbajnë sheqer. Norma e saj, ndryshe nga ëmbëlsirat, është e sigurt dhe është vetëm e dobishme. Gjithashtu, sheqeri natyror nuk shkakton varësi "të ëmbël".
Ngarko trupin me sporte. Sporti zhvillon disiplinën dhe zhvillon vullnetin. Kur ka punë të vazhdueshme me diçka, nuk do të ketë kohë dhe dëshirë të mbingarkohet nga TV me të mirat. Përfitimet do të jenë të dukshme - trupi do të fitojë harmoni dhe trupi, pa u varur nga sheqeri, do të ruajë rininë e tij.
Aktiviteti fizik mund të zgjidhet sipas gjykimit tuaj. Edhe njerëzit dembelë dhe të shëndetshëm të kufizuar do të gjejnë sporte sipas dëshirës së tyre.
Shmangni urinë. Kur një person është i uritur, truri jep vetëm një sinjal - për të mbytur urinë me diçka të shijshme, të ëmbël, të dëmshme. Në momente të tilla, gjoksi i pulës me sallatë është inferior ndaj shiritit ushqyes me çokollatë.
Bestshtë më mirë të marrësh kontejnerë me snacks për të punuar dhe ngrënë në intervale të rregullta. Kjo këshillë e thjeshtë do t'ju ndihmojë të shmangni fillimin e urisë brutale.
Zëvendësoni sheqerin me ëmbëlsira të shëndetshme. Rregulli është aq i vjetër sa bota, por vazhdimisht neglizhohet. Truri ynë nuk mund të mashtrohet dhe ai gjithmonë do të kërkojë glukozë. Shtë e nevojshme për aktivitetin jetësor dhe proceset adekuate të mendimit, prandaj është absolutisht e pamundur të refuzosh karburantin e ëmbël. Për fat të mirë, ka alternativa të shëndetshme që janë aq të ëmbla sa sheqeri.
Kjo mund të jetë fruta të thata, arra, mjaltë, ose disa pykë me çokollatë të errët. Produkte të tilla jo vetëm që janë të dobishëm, por gjithashtu mund t'ju gëzojnë jo më keq se pasta aromatike.
Ndryshoni zakonet tuaja gradualisht. Mos e kufizoni veten: është e pamundur në një moment ose nga e hëna tjetër të mos hani sheqer fare. Filloni nga e vogla - qëndrueshmëria dhe qëndrueshmëria mund të arrijnë sukses të madh.
Për shembull, zëvendësoni një të katërtën e dietës suaj të zakonshme me çokollatë ose fruta të shëndetshme për javën e parë. Nëse jeni mësuar të pini kafe të rafinuar, zvogëloni gradualisht numrin e kubeve të sheqerit. Në këtë mënyrë, ju do të shmangni prishjet e bezdisshme dhe, ngadalë por me siguri, do të vini në një dietë të shëndetshme dhe të duhur.
