Secili prej nesh dëshiron të qëndrojë i ri për aq kohë sa të jetë e mundur. Ka mënyra të ndryshme për të arritur këtë qëllim, disa përdorin kozmetikë të shtrenjtë, të tjerët përdorin shërbimet e kirurgëve plastikë dhe dikush përjeton të gjitha llojet e dietave në trupat e tyre. Për të mos thënë që këto metoda janë joefektive, por një rezultat me të vërtetë i dukshëm në ruajtjen e rinisë, bukurisë dhe shëndetit mund të merret vetëm me ushqim korrekt, të ekuilibruar së bashku me një mënyrë jetese të shëndetshme.
Fatkeqësisht, në kohën tonë, ideja se çfarë ushqimi i shëndetshëm është e paqartë. Sot në internet mund të gjeni shumë rekomandime për një dietë të ekuilibruar, si për burrat ashtu edhe për gratë e çdo moshe. Sidoqoftë, shumë njerëz harrojnë të sqarojnë produktet universale që janë të dobishme për secilin person, pavarësisht nga karakteristikat e tyre individuale.
Ushqim për të rinjtë
Pra, le të shkojmë drejtpërdrejt në listën e ushqimeve, të cilat jo vetëm që do t'ju bëjnë të ndiheni mirë, por edhe do të zgjasin rininë. Peshku është në pozicionin udhëheqës. Thisshtë ky produkt i përfshirë në dietë që do të ngop trupin tuaj.
Përmban acidet yndyrore omega-3 që na duhen, të cilat krijojnë mbrojtje të besueshme për zemrën dhe enët e gjakut, duke parandaluar shfaqjen e aritmive, anginës pektoris dhe sklerozës. Në varësi se sa i yndyrshëm është peshku, sasia e acideve që janë të dobishme për ne gjithashtu varet prej tij. Por duhet të kuptohet se gjatë trajtimit të nxehtësisë, peshku humbet shumicën e vetive të tij të dobishme, dhe për këtë arsye është më mirë t'i jepet përparësi peshkut të turshit, për shembull, harengës.
Por edhe peshqit e gatuar në zjarr të hapur janë një produkt i rëndësishëm për ruajtjen e rinisë. Shkencëtarët kanë vërejtur faktin se në vendet ku pjatat e freskëta të peshkut janë kryesore në tryezë, gratë duken shumë më të reja se mosha e tyre, mbajnë tonin e trupit dhe gjithashtu kanë shëndet të shkëlqyeshëm.
Vini re gjithashtu se peshku është një nga ato ushqime që ndihmon për të luftuar në mënyrë efektive kolesterolin.
Veçanërisht vlen të theksohet salmoni, salmoni dhe tuna, të cilat i sigurojnë trupit të gjitha acidet yndyrore thelbësore, duke optimizuar kështu punën e sistemit kardiovaskular dhe minimizuar rrezikun e aterosklerozës dhe proceseve inflamatore në vetë arteriet.
Brokoli
E dashur nga shumë, lakra e brokolit me të vërtetë ka veti mrekulli. Elementet e dobishme që përmbahen në të mund të mbrojnë në mënyrë të besueshme zemrën nga uria e oksigjenit, duke siguruar një motor më të qëndrueshëm në trupin tuaj.
Vlen të përmendet se jo vetëm brokoli, por pothuajse të gjitha perimet janë të dobishme për trupin tonë, e lejojnë atë të marrë të gjitha lëndët ushqyese të nevojshme dhe të shërohet në kohën e duhur. Nuk është për t'u habitur që shumë rekomandojnë një dietë perimesh si një mjet për shërimin dhe pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme. Përfshirja e brokolit, specave, domateve dhe karotave me spinaq në dietën tuaj do t'ju ofrojë gamën e plotë të vitaminave që ju nevojiten, përmirësojnë gjendjen e lëkurës dhe ndjeheni mirë.
Çokollate e zezë
Ky produkt nuk është vetëm një antidepresiv i shkëlqyeshëm, i cili ju lejon të merrni "hormone të lumturisë" dhe të përmirësoni mirëqenien tuaj, por në përgjithësi ka një efekt të dobishëm në të gjitha proceset e trupit.
Vini re se çokollata e zezë e vërtetë, e bërë nga gjalpi i kakaos dhe i ngopur me mikroelementin flavonol, të nevojshëm për njerëzit, ka vetitë më pozitive për ne. Sipas hulumtimeve nga shkencëtarë kryesorë në industri, kjo substancë na lejon t’i rezistojmë në mënyrë efektive efekteve të dëmshme të rrezatimit ultraviolet.
Përveç kësaj, çokollata e zezë në vetvete ndihmon në rritjen e elasticitetit dhe butësisë së lëkurës, përmirëson rrjedhën e gjakut dhe shëndetin e enëve të gjakut.
Sidoqoftë, është e rëndësishme të kuptohet se çokollata është një produkt me shumë kalori, prandaj duhet të konsumohet me masë.
Çaj jeshil
Dhe në fund do të doja të përmendja pijen, e cila në Kinë është vlerësuar prej kohësh si një mjet përtëritjeje dhe një armë universale kundër shumë sëmundjeve.
Ky produkt përmban shumë antioksidantë që i rezistojnë radikaleve të lira, të cilat ndikojnë në mënyrë shkatërruese në të gjitha proceset brenda trupit tonë.
Falë kësaj, çaji jeshil mund të luftojë në mënyrë efektive kundër proceseve inflamatore të organeve të brendshme, metabolizmit të pahijshëm dhe madje edhe diabetit.
Për ata që duan të ruajnë rininë dhe bukurinë, pirja e çajit jeshil do të ndihmojë në ngopjen e trupit me polifenole. Këto mikroelementë janë mbrojtje natyrore për proteinën themelore të lëkurës sonë, kolagjenin. Prandaj, pirja e kësaj pije do t'ju japë mundësinë për të marrë një lëkurë të shëndetshme dhe tërheqëse.
