Këto pije janë një depo e vërtetë e vitaminave, ato përmirësojnë metabolizmin, tretjen, forcojnë sistemin imunitar dhe gjendjen e përgjithshme të trupit. Dhe sa të shijshme janë, provojeni vetë - recetat nuk janë të komplikuara dhe mjaft të volitshme.
Udhëzimet
Hapi 1
Smoothie me manaferrat është një super antioksidant
Antioksidantët ndalojnë oksidimin e qelizave duke larguar radikalet e lira. Ta themi thjesht, antioksidantët shkaktojnë ndryshime të mira në qelizat tona dhe parandalojnë kancerin dhe sëmundjet e zemrës. Një burim i shkëlqyeshëm i antioksidantëve janë manaferrat: boronicat, manaferrat dhe manaferrat ekzotikë goji.
Për të përgatitur këtë koktej do t'ju duhet:
- 1 gotë marule ose spinaq, në varësi të preferencës tuaj;
- 1 gotë manaferra të freskëta (manaferra, boronica, luleshtrydhe, mjedra);
- 1/4 filxhan manaferrat goji;
- 1 tbsp. l kakao e gjallë (mund të zëvendësohet me pluhur kakao);
- 1 tbsp. një lugë vaj bajame.
Pritini zarzavate në copa, lani manaferrat. Vendosni të gjithë përbërësit në një blender dhe rrihni derisa të qetë, shtoni pak ujë të pastruar në përzierje në mënyrë që koktej të ngjajë me një pije, jo me një pure. Ky gojëmjaltë mund të jetë një rostiçeri ose drekë e plotë pasdite.
Hapi 2
Smoothie me fruta ekzotike
Përdorni 2.5 filxhanë qumësht bajame të pa ëmbëlsuar si bazë për këtë recetë. Pastaj shtoni:
1 filxhan marule ose spinaq të prerë imët
1/2 filxhan copa ananasi (mund të përdoren të freskëta ose të ngrira)
1/2 papaja (e freskët ose e ngrirë)
- 1/2 avokado;
- 1 tbsp. një lugë vaj fara liri;
- 1 lugë çaji alga blu-jeshile.
Qëroni dhe prerë frutat në copa të vogla. Kombinoni të gjithë përbërësit, tundni në një blender dhe shërbejeni. Nëse gojëmjaltë është shumë i trashë, hollojeni atë me ujë të pastruar.
Hapi 3
Pastrimi i pijeve me limon
Shumë shpesh ne jemi aq të zënë saqë thjesht nuk kemi kohë për të përgatitur pije komplekse me vitamina. Përgatitni këtë recetë për një pije shëruese dhe merrni atë në mëngjes me stomak bosh dhe ndërmjet vakteve, zgjat vetëm disa minuta.
Për 1 filxhan ujë të ngrohtë, merrni:
- 1/2 limon;
- shafran i Indisë në majë të një thike;
- një majë pluhur xhenxhefili, kanelle dhe speci kajene;
- 1 lugë çaji mjaltë.
Shtrydhni lëngun nga gjysma e një limoni, shtoni atë në një filxhan me ujë të ngrohtë. Pastaj shtoni shafran i Indisë, pluhur xhenxhefili, piper kajene dhe kanellë. Shtoni një lugë mjaltë në përzierje dhe përzieni gjithçka. Përgatitja e kësaj pije është më e shpejtë se pirja e çajit ose pirja e kafesë.
Hapi 4
Smoothie me xhenxhefil me banane
Pritini bananen në feta, grijeni rrënjën e xhenxhefilit në një rende të imët. Përzieni 1 filxhan kos, copa banane dhe oon lugë çaji xhenxhefil, shtoni 1 lugë çaji mjaltë në përzierje dhe tundeni në një blender. Një gojëmjaltë e shijshme është gati.
Hapi 5
Smoothie me çaj jeshil me banane me boronicë
Ashtë një fakt i njohur që çaji jeshil mund të zgjasë jetën, manaferrat janë të pasura me antioksidantë dhe bananet janë një antacid natyral. Pse të mos krijoni një eliksir të vërtetë të rinisë prej tyre?
Për të bërë një gojëmjaltë duke përdorur këtë recetë, do t'ju duhet:
- 3 tbsp. lugë ujë të ngrohtë;
- 1 qese me çaj jeshil;
- 2 lugë çaji mjaltë;
- 1.5 gota boronicë të ngrirë;
- 0,5 banane;
3/4 filxhan qumësht i skremuar
Vendosni një qese çaji jeshil në ujë të nxehtë dhe lëreni të ziejë për tre minuta. Hiqeni çantën. Shtoni një lugë mjaltë në një lugë çaji dhe përzieni derisa të tretet plotësisht. Lëreni pijen të ftohet. Në një blender, bashkoni manaferrat, feta banane dhe qumësht. Shtoni çaj me mjaltë në masë dhe rrihni derisa të qetë.
