Gjithkush e di për përfitimet e produkteve nga fëmijëria e hershme: qumështi dhe gjiza forcojnë kockat, karotat rivendosin shikimin, qepët luftojnë ftohjet. Sidoqoftë, është e mundur të rriten këto veti nëse produktet janë mbledhur siç duhet.
Kocka të forta (kalcium dhe vitaminë D)
Kalciumi është i mirë për çdo organizëm. Marrja e kalciumit duhet të rritet me moshën. Dhe për asimilimin e tij më të mirë, duhet të pasuroni trupin tuaj me vitaminë D. Kalciumi gjendet në produktet e qumështit, djathë, sardele, salmon, brokoli, bajame dhe portokall. Burimet e vitaminës D përfshijnë ton të konservuar, vezë dhe harengë.
- Omeletë djathi me brokoli
- Sallatë me ton
- Qumësht qumështi me vezë të gjallë
Stomak i shëndetshëm (inulin plus kalcium)
Inulin është një fibër dietik përgjegjës për ekuilibrin e baktereve të dobishme në traktin tretës. Inulin nxit thithjen më të mirë të kalciumit. Shumë shpesh është përbërësi kryesor në bio-kos dhe ilaçe për traktin gastrointestinal. Burimet natyrore përfshijnë: qepë, hudhër, gjethe luleradhiqe, çikore. Angjinarja, shpargujt, bananet dhe miellrat e drithërave përmbajnë gjithashtu inulinë.
- Qumësht qumështi me banane
- Asparagus me salcë djathi
- Salmon i zier me brokoli
Vizioni i mirë (vitamina C + vitamina E)
Përdorimi i vitaminës E do të ndihmojë në përmirësimin dhe mirëmbajtjen e shikimit, dhe nëse e kombinoni me vitaminën C, trupi do të marrë ngarkesën më të mirë të forcës dhe fuqisë. Vitamina E gjendet në kikirikë dhe bajame, fasule soje dhe barishte gruri, gjalpë dhe fara luledielli. Burimet e vitaminës C janë agrumet, specat, rrush pa fara, kivi, patatet, domatet dhe luleshtrydhet.
- Sallatë frutash (kivi, bajame, luleshtrydhe)
- Patate me domate dhe gjalpë
- Sanduiçe me gjalpë kikiriku dhe portokall
Rritja e energjisë (vitaminë C dhe hekur)
Nëse ndjenja e lodhjes kronike vazhdon në mëngjes, trupit tuaj i mungon hekuri. Vitamina C ndihmon thithjen e saj. Hekuri hyn në trup me mish të kuq dhe mëlçi, shpezë dhe vezë. Shumë hekur përmban spinaq, bishtajore, embrion gruri, bollgur, tofu.
- Bollgur me luleshtrydhe
- Zierje mishi me speca dhe domate
- Turqi i pjekur me portokall
Eksperimentoni, kompozoni enët bazuar në "dobinë" e tyre, dhe trupi juaj menjëherë do të përgjigjet me mirëqenie të madhe, shëndet të shkëlqyeshëm, energji, energji, lëkurë të pastër dhe rrezatuese!
