Edhe në vendin e punës, mund të darkoni të shijshëm dhe të shëndetshëm. Për të përgatitur disa pjata, ju nevojitet vetëm një kazan elektrik ose një furrë me mikrovalë, si dhe disa minuta kohë të lirë.
Pjesën më të madhe të kohës, shumica e njerëzve e kalojnë në punë. Si rregull, kjo është nga 30 në 50% të të gjithë jetës. Numra mbresëlënës, apo jo? Sigurisht, oraret e punës së secilit janë të ndryshme, por prapëseprapë, shumica e njerëzve që punojnë kanë një orar standard: nga 8-10 e mëngjesit deri në orën 5-19 të pasdites. Kjo është arsyeja pse koha e drekës përkon me lartësinë e ditës së punës. Veryshtë shumë e vështirë të përgatitësh një drekë vërtet të shijshme, të shëndetshme dhe të shpejtë në zyrë. Dhe jo gjithmonë keni kohë për të furnizuar me ushqim në mbrëmje.
Kështu që duhet të shijoni ëmbëlsirat, pastaj sanduiçet, apo edhe të hani vakte jo të shëndetshme të menjëhershme. Si rezultat: peshë në stomak, peshë e tepërt dhe humor i keq. Kjo është arsyeja pse të kesh një vakt të mirë në punë është kaq e rëndësishme. Kjo do të ndihmojë në ruajtjen e figurës tuaj dhe në përmirësimin e humorit tuaj dhe ngopjen e trupit me të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme.
Në mënyrë që të ushqeheni siç duhet në punë, thjesht duhet të blini ushqim paraprakisht dhe të mendoni mbi menunë tuaj të punës. Ekziston një numër i madh i recetave për pjata të shpejta, por në të njëjtën kohë të shijshme dhe të shëndetshme. Për t'i përgatitur ato, do t'ju duhet minimumi i produkteve në dispozicion, një kazan elektrike dhe një furrë me mikrovalë. Lëreni tryezën tuaj gjithmonë të ketë luledielli ose vaj ulliri (për lehtësi, hidheni në një shishe të vogël), kripë dhe disa erëza: kanellë, piper të zi dhe të kuq, borzilok dhe bimë të thata
Bollgur i shpejtë
Bollguri i shpejtë që shitet në supermarkete është i shijshëm, por jo shumë i shëndetshëm për trupin tuaj. Ju mund të gatuani qull të shpejtë në vendin e punës duke përdorur një kazan elektrike. Për ta bërë këtë, derdhni bollgur me ujë të valë, shtoni kripë, pak kanellë dhe 1 lugë çaji mjaltë. Lëreni të veprojë për 5 minuta. Qull është gati. Në vend të aditivëve të ëmbël - kanellë dhe mjaltë, ju mund të shtoni hudhër të copëtuar imët dhe djathë të integruar në qull.
Patate të pjekura me barishte
Për këtë pjatë të shijshme dhe të shëndetshme, do t'ju duhet 10 minuta kohë të lirë dhe një mikrovalë. Lani patatet, pritini në gjysmë dhe vendosini në mikrovalë për 10 minuta. Mos harroni patatet e gatshme pikërisht në lëkurë me një pirun, kripë, piper dhe spërkatni me barishte. Shtoni gjalpë dhe djathë të integruar nëse dëshironi.
Omeletë me pulë dhe domate
Rrahni disa vezë me 100 ml qumësht, kripë dhe piper. Prisni domatet dhe pulën e zier në një tas të thellë. Mbuloni gjithçka me përzierjen e vezëve. Vendoseni në mikrovalë për 10 minuta.
