Ngrënia e ushqimeve që përmbajnë proteina gjatë gjithë ditës ndihmon trupin të përmirësojë metabolizmin, i cili është shumë i rëndësishëm për njerëzit e trashë. Produktet e qumështit janë një burim i mirë i kalciumit, dhe pas një diete të tillë, flokët, thonjtë dhe dhëmbët do të jenë të bukur dhe të shëndetshëm, ndryshe nga disa opsione të tjera të humbjes së peshës.
Një nga ditët më të dashura për njerëzit që kanë provuar dieta të ndryshme dhe sisteme ushqyese është proteina. Shumë njerëz e dinë se çfarë do të thotë të ulesh një ditë në kefir ose mollë, dhe në një ditë të tillë agjërimi, ju mund të hani produkte qumështi, peshk dhe mish, përveç kësaj, lejohet të hani perime dhe fruta. Sigurisht, trupi i pranon "kufizimet" e tilla shumë më lehtë.
Si të zgjidhni produktet
Mishi në një ditë proteine duhet të hahet i dobët dhe i zier. Mund të jetë mishi i pulës ose gjelit të detit, viçi dhe nga peshku: troftë, ton ose salmon rozë - ato kanë përmbajtjen më të lartë të proteinave. Nga produktet jo-mishore, vezët, fasulet dhe djathi i gjizës përmbajnë proteina, përdorimi i të cilave lejohet gjithashtu në ditë të tilla agjërimi.
Për të rregulluar një ditë proteine, duhet të mendoni mirë dhe të përgatitni një menu. Nuk ka kuptim të konsumoni të gjitha proteinat me radhë në një ditë, është më mirë të përsërisni një shkarkim të tillë me frekuencë konstante, dhe pastaj do të jeni në gjendje të provoni të gjitha opsionet për menunë e proteinave.
E gjithë sasia e ushqimit në ditë duhet të ndahet në 5-6 racione dhe të hahet shpesh. Nëse merret një vendim për të ngrënë mish, atëherë një fetë gjeldeti ose gjoks pule zihet dhe ndahet në disa pjesë. Për të diversifikuar menunë e proteinave, mund të pini kefir ose kos me pak yndyrë ose të hani një banane për mëngjes. Dreka dhe darka janë vetëm mish, por darka duhet të jetë gjysmë më e vogël dhe më e lehtë në vëllim. Në mes të vakteve duhet të ketë meze të lehtë perimesh ose frutash.
Nëse një ditë e tillë agjërimi është në gjizë dhe kefir, atëherë duhet të zgjidhni produktet e qumështit me pak yndyrë. Në këtë dietë mund të shtoni djathë të fortë, qumësht dhe kos.
Dobia e shkarkimit të proteinave
Një tipar shumë i rëndësishëm i një dite proteine është që gjatë shkarkimit normal, jo vetëm qelizat dhjamore, por edhe muskujt digjen. Dhe proteina e produkteve të qumështit dhe mishit nuk e lejon këtë, kështu që trupi heq qafe vetëm kilogramët e panevojshëm. Përkundër faktit se një shkarkim i tillë i trupit është më i butë nga të gjithë, ju gjithashtu duhet të përgatiteni mendërisht për një ditë proteine. Sigurohuni që të shtoni aktivitet fizik në këtë ditë, duke notuar ose të paktën një shëtitje në ajër të pastër.
Ndoshta hera e parë do të jetë e vështirë për trupin të përballojë ditën e agjërimit. Sidoqoftë, nëse bëni një promovim të tillë një herë, atëherë nuk ka kuptim të filloni. Nëse rregulloni trupin tuaj dhe zhyteni rregullisht, një herë në javë, do të mësohet me kalimin e kohës, dhe një sistem i tillë ushqyes do të sjellë rezultate shumë të mira për shëndetin e përgjithshëm dhe pamjen e trupit.
