Përfitimet e ditëve të agjërimit janë të mëdha. Edhe nëse pesha e një personi është normale, ditë të tilla janë të nevojshme. Gjatë kësaj periudhe, i gjithë trupi i njeriut fillon të punojë në një mënyrë të kursyer.
Lëshohet mekanizmi i rimëkëmbjes njerëzore. Kujtesa përmirësohet, aktiviteti kardiovaskular dhe mirëqenia e përgjithshme normalizohen. Kur në vend të 3 mijë kalorive të zakonshme, ne konsumojmë 1000, trupi do të marrë menjëherë kaloritë e humbura nga rezervat tona yndyrore. Nuk do të bëjë asnjë dëm.
Dita e agjërimit nuk është agjërim, por një rënie e kalorive të konsumuara. Ka dieta shumë të shijshme dhe të lehta për ditë të tilla, këto janë të ashtuquajturat ditë të ushqyera mirë. Ato bazohen në proteina. Ditët e tilla janë më të lehta për t'u toleruar, efekti i tyre nuk është më i vogël se ai i pjesës tjetër. Jo të gjithë janë gati për një ndryshim dramatik në të ushqyerit. I përshtatshëm për nënat gjidhënëse.
1. Dita e mishit. Ne zgjedhim mish pa dhjamë (gjoks pule, mish viçi, etj.). Trupi do të marrë të gjitha lëndët ushqyese që i duhen, veçanërisht proteina, e cila është e mirë për masën muskulore. Ju mund të shtoni një pjatë anësore me perime në mish, por jo një patate. Çaj pa sheqer ose zierje të bimëve, manave, të tilla si hips. Menuja ditore:
- mish i zier - 500 gr.;
- pjatë anësore perimesh - 300 gr.;
- çaj ose supë - 600 ml;
- ujë (akoma) - sa të doni.
Ndajeni mishin në pesë racione. Ne pimë lëng në çdo vakt. Për drekë dhe darkë, ne hamë mish me një pjatë anësore. Në pjesën tjetër të pritjeve pa pjatë anësore.
Darka në orën 18-00. Ne gatuajmë gjithçka pa kripë dhe sheqer.
2. Dita e gjizës. Kur përdorni gjizë, ndjenja e ngopjes mbetet për një kohë të gjatë. Ky është ushqimi maksimal për trupin, i pasur me kalcium, minerale dhe, natyrisht, proteina. Ka disa opsione:
- Djathë gjizë dhe fruta të tilla si mollë (0,5 kg gjizë dhe 2 mollë jeshile).
- Djathë gjizë dhe salcë kosi (700 g dhe 50 g. Krem kosi).
- Djathë gjizë dhe manaferra (650 gr. Dhe 1 gotë manaferra).
- Djathë gjizë dhe mish (500 gr. Tv. Dhe 250 gr. Mish i ligët).
3. Ditë e kombinuar e agjërimit. Kjo është një ditë shumë e kënaqshme. Mund të përdorni djathë, kafe, sheqer, vezë të ziera butë, gjizë me pak yndyrë.
- Në mëngjes - 100 gr. djathë dhe një gotë kafe me sheqer.
- Për drekë, 2 vezë dhe kafe, me ose pa sheqer, siç dëshironi.
- Për darkë 200 gr. gjizë.
Gjatë ditëve të agjërimit, mos harroni të pini çajra ose zierje sa të dëshironi. Palestra e lehtë nuk dëmton as.
Para ditës së agjërimit, një darkë e lehtë lejohet; është e nevojshme të futni ditën e agjërimit në mënyrë korrekte. Dalja është po aq e rëndësishme. Ju mund të hani mëngjes me supë me perime.
Me ndihmën e ditëve të tilla, gradualisht mund të kaloni në ushqimin e duhur. Heqni qafe zakonin e ngrënies së tepërt. Mjafton që ditët e agjërimit të bëhen një herë në javë për një ditë ose 3 ditë rresht një herë në muaj. Ky është një pushim i mrekullueshëm për të gjithë trupin. Dhe gëzimi dhe disponimi i mirë sigurisht që ju garantohen.
