Nuk ka rëndësi për çfarë arsye vendosni të ristrukturoni dietën tuaj. Ndoshta një mjek ju rekomandoi ta bëni këtë, ju vendosët të binit në peshë dhe përsëri të vishni fustanin tuaj të preferuar që është ngutshëm pa mëshirë tani, ose sapo u dashuruat dhe doni të fluturoni mbi tokë jo vetëm me shpirtin tuaj, por edhe me trupi Shtë e rëndësishme të formoni zakone të reja të ngrënies sa më shpejt dhe pa dhimbje të jetë e mundur. Çfarë mund të bëni për të filluar?
Çdo zakon lind te një person jo në çast, por me kalimin e kohës, dhe ky është rasti me përdorimin e alkoolit, dhe me pirjen e duhanit dhe me gjuhë të ndyrë. Zakon i konsumimit të ushqimit sinqerisht jo të shëndetshëm - ëmbëlsira me një përmbajtje të lartë vaj palme, patate të skuqura dhe patate të skuqura, suxhuk të tymosur, në të cilin nuk ka të paktën 40% të mishit - është formuar ndër vite. Më e vështirë është për një person që nuk është mësuar të monitorojë cilësinë e asaj që ha për të ristrukturuar dietën e tij.
Ushqim i shëndetshëm: nga të filloj?
Sado që tingëllon e tmerrshme, varësia ndaj ushqimit të mbushur me përmirësues të aromave është e ngjashme me varësinë që përjetojnë të varurit nga droga. Ushqimi i përgatitur pa aditivë të shumtë kimikë duket i butë dhe pa shije për ata njerëz që tashmë janë të lidhur me ushqimin e shpejtë. Ju duhet të kuptoni se me kalimin e kohës, trupi i njeriut pastrohet më vete dhe zakonet e shijes ndryshojnë natyrshëm. Mos harroni, nëse ndiqni një dietë për disa kohë, në shumë produkte filloni të ndjeni një erë dhe shije jashtëzakonisht të pasur - kjo është pikërisht rezultati i pastrimit të trupit.
Ju mund të hiqni dorë nga produktet e dëmshme gradualisht: së pari, hiqni produktet e miellit të grurit nga dieta juaj, pastaj - ëmbëlsirat që përmbajnë sheqer të rafinuar, në fazën tjetër - mish të tymosur dhe turshi. Zëvendësoni ato me fruta dhe fruta të thata, bukë integrale, mjaltë, dhe mish të ligët dhe peshk. Pini shumë ujë të pastër - të paktën 30 ml për kilogram të peshës trupore.
Pse duhet të kaloni në ushqimin e duhur?
Në çdo rast, avantazhet që një person fiton duke konsumuar ushqim ekskluzivisht të shëndetshëm dhe natyral më shumë sesa të paguajnë të gjitha avantazhet e dyshimta të ushqimit të shpejtë dhe ushqimit të modifikuar gjenetikisht. Një person që ka kaluar në ushqimin e duhur pastron gradualisht lëkurën, forcon flokët dhe thonjtë dhe normalizon peshën me kalimin e kohës vetvetiu. Celuliti zhduket tek gratë. Një person i tillë ka shumë energji dhe është i gatshëm të lëviz malet, dhe të mos ekzistojë në intervalet nga një vakt në tjetrin.
Në planin afatgjatë, ata që u përmbahen parimeve të ushqimit të shëndetshëm kanë më pak të ngjarë të vizitojnë një mjek sesa bashkëmoshatarët e tyre që preferojnë ushqim "të rregullt". Sëmundje të tilla të dhimbshme si diabeti, sëmundjet e sistemit kardiovaskular dhe madje edhe onkologjia provokohen kryesisht nga fakti që një person ha ushqime të dëmshme. Thënia popullore e njërit prej të mëdhenjve: "Ju jeni ajo që hani" është absolutisht e vërtetë.
Do të ishte e gabuar të mendosh se ushqimi i shëndetshëm është një akt vetë-torturimi. Të hash vetëm ushqime të shëndetshme bëhet shpejt një zakon, dhe shëndeti i mirë dhe një reflektim tërheqës në pasqyrë janë një nxitje e shkëlqyeshme për punë të mëtejshme mbi veten, e cila zgjat gjatë gjithë jetës së një personi.
