Trupi vazhdimisht ka nevojë të marrë lëng nga jashtë për të rinovuar qelizat dhe indet, prandaj është e rëndësishme të dini se si të pini ujë në mënyrë korrekte gjatë ditës në mënyrë që të humbni peshë. Shkencëtarët kanë nxjerrë prej kohësh treguesit idealë të ngopjes së trupit me lagështirë ushqyese.
Si të pini ujë siç duhet gjatë gjithë ditës
Faktori më i rëndësishëm se si duhet të pini ujë gjatë gjithë ditës për të humbur peshë është sasia e tij. Shkencëtarët kanë llogaritur që që trupi të funksionojë normalisht, sasia e lëngut të konsumuar në ditë duhet të korrespondojë me sasinë e kalorive të konsumuara nga ushqimi. Një i rritur ha mesatarisht 2000 kalori në ditë, me të cilën duhet të kundërshtoni 2000 ml ujë të zakonshëm. Kështu, duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë.
Pirja e ujit gjatë gjithë ditës për të humbur peshë do të thotë ta bësh gradualisht. Në asnjë rast nuk rekomandohet të pini në një gllënjkë një shishe dy litërshe ose edhe gjysmën e saj - në këtë mënyrë lëngu nuk do të absorbohet dhe do të shkaktojë vetëm një përkeqësim të tretjes dhe jashtëqitjes. Nëse jeni ulur, bëni rregull që të pini një gotë ujë çdo orë. Një gotë mesatare mban 0.2 litra lëng, kështu që për 10 orë, në fakt, një ditë pune, do të arrini normën e kërkuar.
Situata do të jetë disi më e vështirë për ata që janë të përfshirë në sporte aktive. Së pari, llogaritni numrin e kalorive ushqimore që hani në ditë. Të njëjtën sasi, por tashmë në mililitra, duhet të pini ujë. Atletët dhe trajnerët me përvojë rekomandojnë rritjen e kësaj vlere me një të tretën apo edhe gjysmën: gjatë stërvitjes, trupi djeg një sasi të madhe kalorish dhe lagështia e tepërt excretohet me bollëk përmes lëkurës me djersë, prandaj kërkohet më shumë.
Si të humbni peshë në ujë dhe çfarë të pini gjatë ditës
Përfaqësuesit e seksit të dobët dhe të fortë më shpesh vërejnë se mjafton të pini dy litra ujë gjatë ditës për të humbur peshë. Falë kësaj, qelizat rinovohen më shpejt, indet dhjamore formohen shumë më ngadalë dhe substancat dhe toksinat e dëmshme vazhdimisht nxirren nga trupi gjatë urinimit. Sidoqoftë, disa njerëz bëjnë gabime që i ndalojnë ata të arrijnë rezultatet e dëshiruara.
Ju duhet të pini të paktën dy litra ujë në ditë, dhe jo ndonjë lëng tjetër. Për shembull, çaji, kafeja, pijet freskuese dhe, për më tepër, pijet alkoolike nuk llogariten. Për më tepër, të gjitha sa më sipër prishin thithjen e ujit nga trupi. Edhe nëse keni pirë një gotë çaj në mëngjes dhe në mbrëmje, patjetër që duhet të shtoni edhe dy gota ujë në normën ditore. Gjithashtu, mos harroni se nuk mjafton vetëm të pini ujë në mënyrë korrekte gjatë gjithë ditës për të humbur peshë. Humbja e peshës së tepërt është e pamundur pa sporte aktive, heqja dorë nga zakonet e këqija, dieta e duhur, pushimi dhe gjumi.
