Të gjithë e dinë që për të humbur peshë duhet të pini shumë ujë, por pak njerëz e dinë saktësisht se sa dhe pse. Dhe të gjitha sepse uji është furnizuesi i parë i energjisë dhe forcës për trupin.
Nga rrjedha e anatomisë, ne e dimë që trupi i njeriut është afërsisht 85% ujë, ai është i përfshirë në të gjitha proceset kimike në trup.
Por si varet metabolizmi dhe shpejtësia metabolike nga sasia e lëngut të konsumuar? Nëse nuk ka lëng të mjaftueshëm në trup, atëherë veshkat nuk mund të heqin në mënyrë të pavarur të gjitha toksinat dhe produktet e kalbjes, dhe pastaj mëlçia u vjen në ndihmë, duke lënë për një kohë funksionet e saj, njëra prej të cilave është ndarja e yndyrnave.
Me një mungesë akute të lëngjeve, truri, zemra, mëlçia dhe mushkëritë marrin ujin e mbetur për funksionimin e tyre të qetë, duke lënë lëkurën, nyjet dhe zorrët pa lagështi që jep jetë. Shpesh një person ndihet i uritur dhe shkon në frigorifer për një pjesë tjetër të ushqimit. Sidoqoftë, më shpesh sesa jo, kjo është vetëm një etje e maskuar dhe një gotë ujë mund të shuajë dëshirën për të ngrënë. Nëse ekziston një dëshirë akute për të pirë, atëherë trupi garantohet të jetë i dehidruar dhe truri fillon të marrë lëng nga indet, qelizat dhe më pas nga plazma e gjakut.
Llogaritja e normës ditore të lëngut nuk është aspak e vështirë, për këtë ekziston një formulë universale:
Për burrat: 35 x peshë trupore Për gratë: 31 x peshë trupore
Për shembull, merrni një vajzë me peshë 58 kg, shumëzoni 31x58 = 1798 ml - kjo është kërkesa ditore.
Mos harroni se gjatë aktivitetit fizik aktiv, punës së vështirë dhe në mot të nxehtë, vëllimi i lëngjeve që pini duhet të rritet me 0.5 litra.
Si ta detyroni veten të pini ujë nëse nuk ju pëlqen aspak?
Ju duhet të filloni në mëngjes, për këtë duhet të vendosni një gotë ujë pranë shtratit dhe ta pini menjëherë pasi të jeni ngritur. Në rrugë, për të punuar ose studiuar, mund të merrni një enë litër ujë të pastër dhe ta pini atë gjatë ditës në pjesë të vogla, atëherë pothuajse i gjithë vëllimi i nevojshëm do të pihet në mes.
