Uji është një substancë e paçmuar nga e cila varet drejtpërdrejt cilësia e jetës sonë. Sa më e mirë të jetë cilësia e ujit, aq më i shëndetshëm do të jetë trupi ynë. Por një person është mësuar aq shumë saqë shumë shpesh ai thjesht nuk i kushton vëmendje se si ta pijë atë.
Imagjinoni, por ka një ndryshim të madh në sasinë e ujit të pirë, në pjesë, madje edhe në kohën e konsumit. Prandaj, është shumë e rëndësishme të dini se si të pini ujë në mënyrë korrekte në mënyrë që të gjitha cilësitë e tij të kenë një efekt të dobishëm në gjendjen njerëzore.
Le të hedhim një vështrim në rregullat themelore. Gjëja më e rëndësishme për të mësuar është sasia e ujit që pini. Këtu duhet të ndjeni vetë sa keni nevojë të pini. Shkencëtarët kanë llogaritur dhe dhënë normën - të paktën 2 litra në ditë. Natyrisht, këta numra janë shumë individualë, por do të thotë që duhet të konsumoni shumë ujë. Në dimër, trupi kërkon më pak lëng, në verë është më shumë, prandaj bëni gjithçka sipas mirëqenies tuaj. Por edhe në dimër, duhet të plotësoni bilancin tuaj të ujit.
Çfarë pije?
Lëngjet, çaji, kefir, komposto, pije, alkool dhe lëngje të tjera të njohura përmbajnë pjesën e luanit të ujit. Por nëse keni pirë lëng, dhe ndiheni më mirë, trupi sforcon dhe dekompozon të gjithë elementët e kësaj pije në mënyrë që në fund të fundit të marrë H2O të pastër. Pra, është më mirë të pini ujë të pastër dhe të pandryshuar.
Shumë njerëz po pyesin se si të pinë ujë siç duhet gjatë ushtrimeve ose dietave. Dhe shumë shpesh vajzat dhe gratë bëjnë një gabim të madh - për të humbur peshë, ata përpiqen jo vetëm të kufizojnë veten në dietën ditore të ushqimit, por gjithashtu përpiqen të përdorin ujin në minimum. Nuk është e drejtë!
Sa më i vjetër të jetë një person, aq më pak ndihet i etur. Uji është thelbësor për të ruajtur tonin e muskujve, për të furnizuar me oksigjen gjakun, për funksionimin normal të trurit dhe për zbutjen e rrudhave në lëkurë. Kështu që gjithmonë duhet të pini ujë.
Parimet themelore të ujit të pijshëm:
- në mëngjes me stomak bosh (të paktën një gotë ujë të pastër)
- para se të hahet
- gjatë ditës për të rimbushur bilancin e ujit (në fillim është e vështirë, atëherë do të bëhet një zakon)
- gjatë trajnimit, çdo 15-20 minuta, kërkohen disa gllënjka
- para se të shkoni në shtrat (të paktën një gotë ujë të pastër)
