Nuk është gjithmonë e mundur që të keni një pickim të plotë, dhe disa madje darkojnë. Dreka e drekës është e përshtatshme dhe praktike. Me të do të jeni të qetë për stomakun e burrit tuaj.
1. Makarona të ziera me kofshë pule të pjekura. Kofshë pule, ju mund të merrni ato që kanë mbetur nga darka e djeshme. Makaronat gatuhen shpejt dhe nuk kërkojnë shumë kohë dhe përpjekje.
2. Brokoli i zier. Gatuajeni atë së bashku me makaronat. Mund të pikohet me çdo salcë të disponueshme në frigorifer (pesto do të ishte mirë).
3. Për ëmbëlsirë, prisni bukuroshen në lagje. Burri me kënaqësi do ta hajë atë me çaj.
Nëse burri juaj është vegjetarian ose në dietë, atëherë përgatiteni atë:
1. Rrotullat e pranverës me karota koreane, rrepkë dhe tofu.
2. Vendosni karota, tranguj dhe fasule. Lëreni të përtypet.
3. Fasulet e mbjella me një fetë buke të grurit do të plotësojnë mungesat e vitaminave dhe energjisë.
4. Për ëmbëlsirë do të ketë luleshtrydhe me copa pjepër. Kombinim i shkëlqyeshëm!
1. Feta gjeldeti të zier me djathë sulugni në hell me feta buke të zezë. Zieni gjelin e detit në mbrëmje dhe ruajeni në një enë në frigorifer.
2. Pjesë të kërcellit të selinos me gjalpë arre të kripur. Gjalpi i arrave është i lehtë për t’u bërë vetë. Për ta bërë këtë, merrni një grusht kikirikë, shqeme dhe lajthi. Kthehuni në një paste me një blender, duke shtuar 1 tbsp. l vaj ulliri dhe kripë për shije.
3. Një grusht fasule kakao. Një burim i shkëlqyeshëm i energjisë. Ata thjesht mund të grihen ose të dehen me çaj.
4. Mjedrat me boronicë janë një ëmbëlsirë e mrekullueshme.
1. A kanë mbetur perime dhe suxhuk të pjekur në skarë nga darka? Shkëlqyeshëm! Sipër hidhni kërpudha të konservuara dhe mustardë Dijon.
2. Zbukuroni me fasule të bardha të ziera ose të konservuara.
3. Dmbëlsira do të jetë e kënaqshme. Oriz i ëmbël ose quinoa me ananas dhe arra.
1. Oriz me fasule jeshile, karota dhe brokoli.
2. Goulash viçi.
3. Salcë me salcë kosi, bimë dhe kastravec të integruar.
Kujtojini burrit tuaj që të mos harroni ta fusë drekën në frigorifer
1. Cili burrë do të refuzonte një kotele me lëng?! Dhe nëse përzieni viçin e bluar me një sasi të vogël bizele jeshile të zier, do të dalë më e shëndetshme dhe nuk ju duhet një pjatë e dytë.
2. Vezët e ziera, specat shumëngjyrësh dhe salca e avokados dhe kastravecit janë të gjitha vitamina!
3. Çfarë mund të jetë më mirë se luleshtrydhet për ëmbëlsirë?!
1. Sanduiç i skuqur me djathë dhe proshutë. Përgatitet shumë lehtë dhe shpejt.
2. Një grusht arra dhe fiq. Një meze e lehtë është e përshtatshme si për punëtorët e njohurive ashtu edhe për ata fizikë.
3. Një grusht fara shege. Një thesar i vitaminave, dhe sa e shijshme!
