Ushqimi i duhur është një trend i qëndrueshëm në vitet e fundit. Përveç përfitimeve për figurën, një ushqim i tillë gjithashtu ju lejon të rregulloni shëndetin tuaj. Snacks jashtë shtëpisë janë një pjesë e rëndësishme e ushqimit të duhur, të cilat përgatiten më mirë paraprakisht.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të zgjidhni kutinë e duhur të drekës. Statistikat mund të ndryshojnë në varësi të llojeve të ushqimit që ju pëlqen dhe planifikoni të merrni me vete. Për shembull, një kuti dreke duhet të jetë plotësisht e mbyllur; duhet të jetë e mundur të mbash disa enë në një kuti dreke; duhet të mbahet ngrohtë, etj.
Shpesh shihet që njerëzit mbajnë ushqim me vete në kontejnerë të zakonshëm plastikë. Kjo është një zgjidhje e shkëlqyeshme nëse temperatura e produktit dhe disponueshmëria e të gjitha llojeve të përmirësimeve (tenxhere, thikë piruni, ndarës, etj.) Nuk janë aq të rëndësishme për ju. Nëse jeni serioz për të ngrënë jashtë në komoditet, ju këshillojmë që të shikoni nga afër kutitë e specializuara të drekës.
Ka shumë variacione:
-
Termozat ju lejojnë të mbani supa me vete, ndërsa ruani mirë temperaturën. Pro: Ushqimi qëndron i nxehtë. Kundrat: Në mënyrë tipike të rëndë dhe të rëndë; cmim i larte.
Imazh -
Kutitë e drekës termike gjithashtu ju lejojnë të mbani me vete ushqim të nxehtë, ndërsa mbani temperaturën e tij të pandryshuar për një kohë të gjatë. Ndryshe nga termosat, ato janë shumë më komode për tu bartur. Pro: ushqimi qëndron i nxehtë; i përshtatshëm për të kryer. Kundrat: çfarëdo që dikush mund të thotë, por peshon shumë; cmim i larte.
Imazh -
Kutitë e drekës "Sanduiç" / "sanduiç" dallohen për shkak të formës së tyre të pazakontë. Nëse jeni një adhurues i sanduiçit, ky lloj kuti dreke është vetëm për ju. Pro: Sanduiçi juaj patjetër që nuk do të prishet; mushkëritë; çmim relativisht i ulët. Kundrat: e papërshtatshme për të marrë ushqim përveç sanduiçëve.
Imazh -
Kutia e drekës në formë qese është bërë prej gome. Pro: çmimi relativisht mesatar; dizajn i pazakontë; lehtësi. Cons: pamundësia për të mbajtur ushqim të lëngshëm me vete; nuk e mban temperaturën; lehtë deformohen, prandaj, ju përfundoni me sanduiçe të thërrmuara; është e papërshtatshme për të ngrënë drithëra, makarona, etj.
Imazh -
Kutia e drekës klasike vjen në disa madhësi: madhësia e rregullt dhe gjysma e madhësisë. Pro: ngushtësi; ju mund të zgjidhni madhësinë që është e rehatshme për ju; prania e një ndarës; prania e një varke me lëng mishi; prania e një thike piruni. Kundrat: ushqimi ftohet shpejt; jo veçanërisht i lehtë; çmim relativisht i lartë.
Imazh -
Dollapi i rrafshët i drekës u shfaq jo shumë kohë më parë në treg për këtë produkt, por ai tashmë ka fituar popullaritet. Pro: e sheshtë, domethënë, zë më pak hapësirë në çantë; aftësia për të marrë me vete deri në 4 vakte. Kundrat: ushqimi ftohet shpejt; pamundësia për të marrë ushqim të lëngshëm; çmim relativisht i lartë.
Imazh
Këto janë të gjitha llojet më të zakonshme të kutive të drekës. Ju mund të zgjidhni cilindo sipas kërkesave tuaja.
Ekzistojnë shumë ndryshime jo të parëndësishme në atë që mund të merrni me vete në punë ose shkollë.
- 10 vezë;
- një pako me spinaq të freskët (rreth 400 g);
- 2 patate;
- 1 qepë;
- 3 tbsp vaj ulliri.
- Zieni spinaqin me ujë të vluar.
- Prisni patatet dhe qepët, skuqini në vaj, shtoni spinaq.
- Rrihni vezët. Shtoni në perime të skuqura pak. Shtoni erëza për shije.
- Fritatt skuqen nga të dy anët.
- Pa ftohje, priteni në pjesë të përshtatshme. Mund të shërbehet me perime të freskëta dhe bukë të thekur.
- limon i prerë hollë;
- salmon i tymosur me feta te holla;
- spec djegës (i copëtuar);
- gëlqere / lëng limoni;
- Bukë thekre;
- gjysmë avokado të pjekur.
- Pastroni tulin e avokados, shtoni lëng limoni ose gëlqereje dhe piper.
- Përhapni një fetë bukë me makarona, sipër me salmon. Garnizoni me arra të grira imët nëse dëshironi.
- gjysmë gote domate turshi / të thata;
- një gotë djathë të fortë (para-hekura);
- 325 g miell;
- veza;
- 300 ml qumësht (gotë dhe një e katërta);
- 90 g gjalpë i butë;
- gjysmë lugë çaji kripë.
- Ngroheni furrën në 180 gradë. Vaj 12 enë të vogla për pjekje për kifle. Shosh miellin në një tas, shtoni kripë. Rrahni qumështin, vezën dhe gjalpin veçmas, pastaj shtoni në miell. Shtoni djathë dhe domate të prera imët. Ju duhet të merrni një brumë të ajrosur pa gunga.
- Mbushni kallëpet me brumë në 3/4 e lartësisë. Piqni derisa të zbutet, rreth 25 minuta. Hiqni kiflet nga furra dhe lërini të qëndrojnë për disa minuta.
Tani disa këshilla se si të krijoni zakonin e marrjes së ushqimit me vete.
- Thjesht filloni. Në fillim, është vërtet e vështirë: të gatuash posaçërisht për veten tënde, të hash drekën tënde vetëm, nëse nuk ke fatin të gjesh të njëjtin luftëtar për një mënyrë jetese të shëndetshme (apo për kursim, kush e di?), Etj. Thjesht filloni ta bëni. Pas një jave, do të vini re ndryshime pozitive.
- Ju duhet ta pëlqeni ushqimin tuaj. Impossibleshtë e pamundur ta detyroni veten të hani vazhdimisht gjizë, supë elbi, fileto pule të zier. Diversifikoni drekën tuaj. Kërkoni ide të reja në Internet, në klasa master, në shfaqje gatimi. Zgjedhja është me të vërtetë e pafund.
- Numërojeni. Thjesht llogaritni sa para kurseni në vaktet e marrjes në një muaj. Zakonisht, njerëzit habiten se sa shpenzojnë për ushqime të përditshme, veçanërisht kur mendoni se ushqimi zakonisht nuk është i cilësisë më të mirë.
- Gjeni aleatë. Për të mos e përtypur sallatën tuaj vetëm, sugjeroni që një mik që humbet peshë, për shembull, të sjellë edhe ushqim me vete. Si rregull, zakonet e reja janë më të lehta për tu zhvilluar së bashku. Plus, shtohet faktori i rivalitetit, i cili gatuan më mirë ose më bukur shërben ushqim.
- Më në fund, kënaquni. Tani nuk varet nga shumëllojshmëria e dhomës së ngrënies ose kafenesë ngjitur. Ju mund të hani atë që dëshironi dhe ushqimi juaj do të jetë i rendit të madhësisë së cilësisë më të lartë.
