Ne jemi ato që hamë. Një shprehje e njohur, apo jo? Dhe mund ta përdorni në avantazhin tuaj, si një rinovim, duke përdorur ushqime të caktuara.
Ka shumë produkte që zëvendësojnë kremrat e shtrenjta dhe trajtimet rinovuese të bukurisë. Edhe në kohët e lashta, gratë respektonin disa rregulla, duke i kaluar ato brez pas brezi. Më shumë perime dhe fruta!
Hani çdo perime dhe fruta duke filluar nga 400 gram e lart çdo ditë. Frutat e freskëta përmbajnë antioksidantë që mbrojnë nga plakja. Preferenca për ngjyrat: e kuqja, e verdha dhe portokalli, perimet e këtyre ngjyrave janë veçanërisht të mira për lëkurën.
Arra dhe manaferrat
Bëni zakon të hani manaferra dhe një grusht arra çdo ditë. Sasi të vogla të produktit përmbajnë rezerva kolosale të vitaminave, yndyrnave të shëndetshme, mikroelementeve, proteinave. Ushqimi i rregullt i arrave kursen nga sëmundja e arterosklerozës.
Proteina
Hani proteina. Me mungesën e proteinave, lëkura zbehet dhe rrudhat fillojnë të shfaqen. Këto janë shenja të sigurta të mungesës së kolagjenit. Proteina është burimi i kolagjenit. Por mos harroni se burimet e proteinave duhet të jenë të dobëta, ato janë më të dobishme.
Mos harroni të hani peshk, është e paçmueshme për trupin e njeriut. Ajo rinovon enët e gjakut, rrit mbrojtjen imune të trupit dhe rrit lidhjet nervore në tru.
Karbohidratet komplekse
Karbohidratet me indeks të ulët glicemik (GI) sigurojnë energji dhe mbajnë nivele të qëndrueshme të sheqerit në gjak. Rregulli themelor është blerja e drithërave, më pak të përpunuara: bluarja, thërrmimi.
Ndal sheqerin
Dashamirët e ëmbël mund ta zëvendësojnë atë me mjaltë ose fruta të thata. Mos harroni se përveç sheqerit, ëmbëlsirat tuaja të preferuara me çokollatë kanë një përbërje shumë të gjatë të substancave qartë jo të shëndetshme. Dhe gjithashtu sheqeri vendoset në të gjitha produktet në doza vdekjeprurëse, të cilat mund të çojnë në një mori problemesh.
Produktet e qumështit - Po!
Produktet e qumështit të thartuar kontribuojnë në përmirësimin e strehimit dhe shërbimeve komunale, duke mbushur florën e zorrëve me laktobacile. Ndihmoni në mënyrë perfekte për të pastruar lëkurën e fytyrës nga aknet dhe pikat e zeza.
Gjalpë
Përdorni vajra të shëndetshëm të parafinuar: ulliri, luledielli, susam, farë rapese. Ata ushqejnë lëkurën dhe përfitojnë të gjithë trupin.
Ujë
Ushqeni trupin me lagështirë, sepse është si një bimë, pa ujë do të thahet. Të gjitha organet vuajnë nga mungesa e lëngjeve në trup dhe mirëqenia e përgjithshme përkeqësohet.
Trajnoni veten për të pirë shumë ujë. Të hash ushqime të freskëta dhe të shëndetshme do të të ndihmojë të qëndrosh më i ri dhe më i shëndetshëm!
