Pajtueshmëria me dietën është çelësi për një peshë të qëndrueshme dhe shëndetin e organeve të brendshme. Sidoqoftë, pak njerëz arrijnë të hanë në një mënyrë të ekuilibruar. Për të ruajtur figurën tuaj dhe të ndiheni mirë, merrni parasysh mundësitë tuaja për meze në punë paraprakisht.
Hapi i parë është të kuptoni se çfarë duhet të jenë snacks në punë. Së pari, ato përgatiten shpejt dhe lehtë. Së dyti, ushqyes. Së treti, kalori i ulët, indeksi i ulët glicemik për të dhënë, jo për të marrë energji.
Varieteteve të vakteve të shpejta
Për të ngrënë mirë, duhet të hani vakte të vogla të shpeshta. Tri vakte të plota duhet të shoqërohen nga dy deri në tre vakte të lehta.
Mënyra më e lehtë për të ruajtur nivelet e energjisë para drekës është të hani fruta ose perime të freskëta 2-3 orë pas mëngjesit. Fruktoza ushqen trurin, dhe fibrat sigurojnë një ndjenjë të ngopjes. Përveç kësaj, ushqime të tilla treten mirë në mëngjes, ndërsa në mbrëmje ato mund të shkaktojnë dhimbje barku, fryrje dhe gazra.
Mundësi më të kënaqshme të rostiçerisë përfshijnë arra të pakripura dhe fruta të thata. Ata janë të mirë në shtypjen e oreksit në pushimet e gjata midis vakteve. Por duhet të keni kujdes - këto ushqime kanë shumë kalori, prandaj duhen ngrënë në pjesë të vogla.
Për ata që nuk janë shumë të uritur, ju thjesht mund të pini çaj jeshil me mjaltë ose dy feta çokollatë të zezë. Një meze e lehtë e tillë do të ketë një efekt pozitiv si në performancë ashtu edhe në figurë.
Përveç kësaj, produktet e qumështit të thartuar janë një rostiçeri e shkëlqyeshme e shpejtë që nuk kërkon gatim. Kefir, kos, gjizë - një ushqim i tillë është krejtësisht i tretshëm, nuk shkakton përgjumje dhe përmirëson tretjen.
Snacks për ata që duan të gatuajnë
Nëse keni një mikrovalë dhe një thotë dolli në punë, mund të përgatisni snacks të nxehta aty për aty. Për shembull, pasi të keni tharë bukë të thekur për bukë, vendosni mbi të feta domate, bimë dhe djathë krem, dhe më pas vendosni sanduiçin në mikrovalë për 1-2 minuta për të shkrirë djathin.
Ju mund të bëni një meze të lehtë në shtëpi, por atëherë do të jetë ftohtë. Sallatat konsiderohen si një nga meze të shëndetshme. Këtu mund të tregoni imagjinatën tuaj duke përzier lakër kineze ose sallatë Iceberg me domate qershi, shirita kastravec dhe speca shumëngjyrësh, duke plotësuar pjatën me borzilok, majdanoz, cilantro, xhenxhefil dhe rukola.
Veshja e sallatës përgatitet më mirë me vaj ulliri. Ju gjithashtu mund të përdorni kos ose salcë kosi pa sheqer me pak yndyrë. Por majoneza duhet të hidhet poshtë. Për të parandaluar "saldimin" e sallatës, rekomandohet të merrni salcën me vete dhe të derdhni perimet pak para përdorimit.
Snacks në punë mund të ndryshojnë nëse shtoni mjaltë dhe salcë kosi në gjizë, si dhe bimë, speca zile dhe perime të tjera. Ky rostiçeri është perfekt për ata që duan të humbin peshë.
