Lodhja, anemia, uria nga oksigjeni - shkaku i këtyre sëmundjeve mund të jetë ulja e hemoglobinës në gjakun e një personi. Kjo dukuri e zakonshme këto ditë mund të shkaktohet nga gjithçka, nga shtatzënia te situatat stresuese. Në një situatë serioze kërcënuese për shëndetin, nevojitet vetëm ndihma mjekësore, e cila konsiston në rritjen e hemoglobinës me ilaçe. Nëse situata nuk është urgjente dhe nuk kërkohet terapi, atëherë ushqimet që duhet të përfshihen në dietën tuaj ditore do të ndihmojnë në rritjen e hemoglobinës në gjak.
Pak njerëz e dinë që halva përmban një sasi mjaft të madhe hekuri. Ka 50 miligramë hekur për 100 gramë halva tahini, ndërsa te luledielli është pak më pak - 33 miligramë.
Susami i bluar, nga i cili bëhet halva takhinny, është vetëm një depo jo vetëm hekuri, por edhe kalciumi, zinku, fosfori, vitamina B, E. Halva e lulediellit përmban pak më pak hekur sesa halva e takhinit, por ka shumë më tepër sesa në produktet e tjera.
Ju mund ta rrisni hemoglobinën duke përfshirë 50 gramë kërpudha të thata në dietën tuaj ditore. Konsumi i rregullt i supave të kërpudhave do të ndihmojë në rivendosjen e përbërjes së gjakut shumë më shpejt, sepse 100 gama e produktit përmban 30 miligram hekur. Për vegjetarianët, kjo është vetëm një alternativë e shkëlqyeshme për lëngjet e mishit.
E njëjta sasi hekuri si në kërpudhat e thata gjendet në prodhimet e detit, më saktësisht në butakët. Për shëndet të shkëlqyeshëm dhe ushqim të mirë, duhet të përfshini kallamar, havjar, fiston, karkaleca deti në menunë tuaj.
Bran është bërë kohët e fundit në modë. Ky super ushqim i shëndetshëm përmban jo vetëm hekur, por edhe vitaminë B, e cila është e përfshirë në sintezën e hemoglobinës. Vërtetë, një tepricë e krundeve do të çojë në probleme me traktin tretës, nuk duhet të merrni me vete për njerëzit me funksione të dëmtuara të pankreasit. Në përgjithësi, me hemoglobinë të ulët, rekomandohet të hani çdo ditë një lugë gjelle të produktit.
Produkti ditor në tryezë duhet të jetë leshterikë ose alga deti. Ky është një tjetër superushqim që përmban hekur. 100 gram leshterikë përmban 12 miligramë. Disa lugë çaji algë, që hahen çdo ditë, jo vetëm që do të rrisin hemoglobinën, por do të kenë një efekt të dobishëm në të gjitha funksionet e trupit.
Një rritje e konsiderueshme e hemoglobinës është e mundur duke ngrënë rreth 100 gram panxhar të zier ose duke pirë 30 gramë lëng panxhari çdo ditë për një muaj. Lëngu i panxharit të freskët nuk përthithet shumë mirë, prandaj është më mirë ta mbani në frigorifer pasi të keni gatuar për rreth një orë. Më mirë akoma, hollojeni panxharin me një lëng tjetër, siç është lëngu i portokallit, karotës ose mollës.
A ia vlen të flasim për përfitimet e shegës? Mbi të gjitha, mjekët rekomandojnë këtë frut të veçantë për të rritur hemoglobinën. Necessaryshtë e nevojshme vetëm të kujtojmë se shega nuk tregohet për konsum nga ata që kanë probleme me stomakun. Lëngu i përqendruar duhet të jetë i holluar, dhe preferenca duhet t'i jepet shtëpisë së shtrydhur fllad.
