Një mëngjes i shijshëm dhe i shëndetshëm është një fillim i mirë për një ditë të ngarkuar. Një omëletë me spinaq e gatuar në një tenxhere të ngadaltë do të lejojë zonjën që të kursejë kohën e mëngjesit dhe të ushqejë familjen shpejt dhe të shijshme. Pak zgjuarsi - dhe pjata juaj do të bëhet sa më e shëndetshme. Vera ofron një mundësi të shkëlqyeshme për të mbushur trupin me substanca të dobishme. Spinaqi nuk është një bimë shumë e njohur në rajonin tonë. Dhe kjo është e kotë. Karakteristikat e dobishme të spinaqit bëjnë mrekulli për trupin tonë. Sidomos, spinaqi është i dobishëm për ruajtjen e forcës mashkullore. Ky është një nga ushqimet e rëndësishme që rekomandohet për burrat.
Është e nevojshme
- - tre vezë
- - 100 gram qumësht
- - një lugë gjelle bollgur
- - kripë për shije
- - një tufë e vogël spinaq
- - vaj ulliri i rafinuar për skuqje
Udhëzimet
Hapi 1
Në mënyrë që të gatuani një omëletë me spinaq në një tenxhere të ngadaltë, lani dhe thani një tufë të vogël zarzavatesh. Pritini spinaqin në copa të vogla. Hidhni një lugë vaj ulliri në tasin me shumë gatime, hidhni spinaq dhe aktivizoni mënyrën e “skuqjes”. Ziej për 10 minuta.
Hapi 2
Për t’i bërë spinaqin vezët e fërguara sa më të shëndetshme, merrni 100 gram qumësht, shtoni në të një lugë bollgur dhe lëreni të qëndrojë për pesë minuta. Thyeni tre vezë, vendosni në një enë të thellë, shtoni kripë për shije dhe rrihni mirë.
Hapi 3
Shtoni vezët e rrahura në përzierjen e tërshërës dhe qumështit dhe përziejeni tërësisht. Shtoni përzierjen në tasin e spinaqit dhe gatuajeni për 10 minuta të tjera. Nëse ju pëlqen omëleta e suxhukut, shtoni disa feta sallami ose proshutë. Dekoroni me barishte dhe shërbejeni.
