Njerëzit që shikojnë peshën e tyre shpesh dëgjojnë fraza: "E ëmbla prish figurën", "Sheqeri është kalori e zbrazët", "Hiqni dorë nga ëmbëlsirat …". Tingëllon i njohur, apo jo?
Shkencëtarët e mjekësisë kanë arritur në përfundimin se ëmbëlsirat mund dhe duhet të konsumohen edhe me dietën më të rreptë, gjëja kryesore është të zgjidhni delikatesën e duhur. Mbi të gjitha, glukoza është furnizuesi i parë i energjisë, është e nevojshme për funksionimin e duhur të pothuajse të gjitha organeve. Kur hani ëmbëlsira, prodhohet serotonina - hormoni i lumturisë dhe disponimit të mirë. Sigurisht, nuk duhet të hani ëmbëlsira pa masë, kjo nuk do të çojë në ndonjë gjë të mirë, prandaj delikatesa duhet të zgjidhet qëllimisht në mënyrë që të ketë vetëm përfitim nga përdorimi i saj.
Frutat e thata janë ushqimet e ëmbla më të shëndetshme. Një grusht do të lehtësojë dëshirat për ëmbëlsira, biskota dhe substanca të tjera të dëmshme, pa shkaktuar ndonjë dëm të veçantë për ata që po humbin peshë.
Hurmat janë një zëvendësim i shkëlqyeshëm për ëmbëlsirat dhe shijet e tjera, më të ëmblat dhe më të shëndetshmet nga frutat e thata. Ato, ndryshe nga ëmbëlsirat e tjera, forcojnë smaltin e dhëmbëve. Hurmat përmbajnë mjaft shumë vitamina, minerale dhe lëndë ushqyese. 10-15 hurma, të ngrëna në ditë, normalizojnë funksionimin e sistemit nervor, kanë një efekt të dobishëm në shikimin dhe gjendjen e lëkurës dhe forcojnë sistemin imunitar.
Kajsi të thata (kajsi të thata) - të pasura me vitamina dhe minerale, tregohet për një meze të lehtë për njerëzit me shikim të dëmtuar, anemi, shpesh që vuajnë nga ftohjet.
Rrush i thatë (rrush i thatë) përmban vitamina B (B1, B2, B5), të cilat janë thjesht të domosdoshme për sëmundjet e sistemit nervor qendror, si dhe hekur, fosfor, magnez, kalcium dhe shumë aminoacide. Mund të shtohet në drithëra, gjizë ose të hahet në disa pjesë me çaj.
çokollatë e hidhur
Një produkt që është i pazëvendësueshëm edhe gjatë dietës më të rreptë (deri në 15 g), përmban një minimum sheqeri, por ka shumë kakao. Kakaoja përmirëson gjendjen shpirtërore, përmirëson aftësinë mendore dhe jep energji.
Marshmallow dhe marshmallow
Ushqimet gjithashtu lejohen gjatë dietës. Ato përmbajnë pure frutash, proteina dhe shumë pak sheqer. Gjëja kryesore është të zgjidhni ëmbëlsirat e bardha, ato nuk përmbajnë ngjyra.
Reçel
Përbëhet nga pure kokrra të kuqe dhe agar-agar, përmban shumë jod, i cili ka një efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide. Ju duhet të zgjidhni vetëm reçel natyral pa aromë dhe ëmbëlsues artificial.
Gjëja kryesore është të dini kur të ndalet. Një meze e lehtë me ëmbëlsira është një meze e lehtë, jo një vakt i plotë.
