Pothuajse të gjithë nutricionistët këshillojnë të heqin dorë nga ushqimi 3-4 orë para gjumit. Dhe kjo është e natyrshme, sepse mungesa e ushqimit në mbrëmje kontribuon në humbjen e peshës. Çfarë duhet të bëni për ata që nuk mund të flenë me stomak bosh dhe të shkojnë në frigorifer natën për një rostiçeri tjetër?
Kohët e fundit, është lëshuar një listë e ushqimeve që mund të konsumohen pak para se të shkojnë në shtrat. Pra, çfarë është të hash në mënyrë që të mos dëmtojë figurën tënde?
… Qumështi dhe kosi i skremuar, kefir dhe qumësht i pjekur i thartuar, gjizë dhe puding ndihmojnë jo vetëm në kënaqjen e urisë, por edhe në normalizimin e sistemit të tretjes. Kalciumi në këto ushqime absorbohet më mirë gjatë natës, gjë që është gjithashtu e rëndësishme.
… Ju mund të zgjidhni çdo drithëra, gjëja kryesore është të merrni qumësht të skremuar ose ta holloni në gjysmë me ujë. Ju mund të shtoni manaferra të freskëta ose copa frutash të thata në një pjatë të tillë. Karbohidratet komplekse marrin shumë kohë për tu tretur, gjë që do të eleminojë urinë për një kohë të gjatë.
… Substancat që përmbajnë ato kontribuojnë në humbjen e peshës dhe normalizimin e zorrëve. Gjëja kryesore është të mos e teproj me dozën, shkalla e konsumit nuk është më shumë se 40 gram në ditë., të ziera ose të avulluara. Proteina e gjetur në mish mund të ndihmojë në lehtësimin e urisë. Për një darkë të vonë, një sallatë e bërë me djathë të fortë dhe perime është e përsosur.
Përkundër faktit se produktet e mësipërme mund të konsumohen menjëherë para gjumit, dietologët rekomandojnë që të mos futet një zakon i lehtë në mbrëmje, kjo për faktin se natën trupi fillon të konsumojë rezervat e tij dhe sigurisht nuk ia vlen të hidhet tepërt karburantit në të.
