Djathi me gjizë me pak yndyrë zë një vend kurora në listën e produkteve për humbjen e peshës. Shtë ngrënë për mëngjes dhe darkë, dhe përdoret si një meze të lehtë. Recetat me pak kalori me gjizë do të ndihmojnë në diversifikimin e menusë, do ta bëjnë të këndshëm dhe të lehtë procesin e humbjes së peshës trupore.
Enët dietike nga gjiza ndërsa humbni peshë ju lejojnë të humbni peshë në mënyrë korrekte dhe me shije. Dmbëlsira me pak kalori, kokteje të shëndetshëm, sallata të lehta dhe tava të mahnitshme - mund të krijoni një menu të plotë me një produkt qumështi të thartuar me pak yndyrë. Merrni receta diete me gjizë dhe përfshijini ato në dietën tuaj.
Sallatë gjizë
Një sallatë e lehtë me gjizë e bërë nga gjizë me pak yndyrë, perime dhe fileto pule është ideale gjatë një diete. Mund të shërbehet me kërpudha të ziera ose gjoks pule në avull.
Vlera kalorike: 60 kcal
BJU: 4 g, 1 g, 8 g
Përbërësit:
- djathë gjizë me pak yndyrë - 1 paketë;
- tranguj - 2 copë;
- domate - 2 copë;
- piper i ëmbël zile - ½ perime;
- fileto pule të zier - 50 g;
- kefir 1% yndyrë - 2-3 tbsp. l.
- arra pishe për shije.
Perimet lahen, priten në kube. Mishi i shpendëve pritet në feta, përzihet me perime. Gatuaj gjizë me një pirun, shtoni në përbërësit e tjerë të sallatës, përzieni. Pjata me pak kalori është erëza me kefir dhe spërkatet me arra pishe. Melmesat aromatike ose të nxehta i shtohen sallatës nëse dëshironi.
Tavë djathi
Një tavë me gjizë me pak kalori mund të përkëdhelë veten dhe të dashurit tuaj në një festë. Pastiçeritë aromatike të lehta shkrihen fjalë për fjalë në gojën tuaj, pa u vendosur centimetra shtesë në bark dhe kofshë.
Vlera kalorike: 100 kcal
BJU: 5 g, 3 g, 10 g
Përbërësit:
- gjizë me pak yndyrë - 200 g;
- vezë pule - 1 copë;
- mollë jeshile - 70 g;
- krunde tërshëre - 1 tbsp. l;
- kos natyral - 1 tbsp. l
Gatuaj gjizë me një lugë, shtoni krunde, mollë në kubikë. Një vezë është thyer në një masë, tava e gjizës është e përzier.
Brumi shtrohet në një fletë pjekje qelqi të mbuluar me fletë metalike, të lyer me kos natyral. Tava e gjizës dërgohet në furrë për 20 minuta. Temperatura e rekomanduar është 190-200 gradë.
Djathë gjizë dhe akullore me banane
Djathi me gjizë me pak yndyrë përdoret gjithashtu për të bërë akullore. Një ëmbëlsirë me pak kalori do të lehtësojë urinë dhe do t'ju japë një freski të këndshme në një ditë të nxehtë vere.
Vlera kalorike: 170 kcal
BJU: 12 g, 3 g, 25 g
Përbërësit:
- djathë gjizë me pak yndyrë - 1 paketë;
- banane - 1 frut i madh;
- kanellë dhe sheqer vanilje për shije.
Banania pritet në kube dhe dërgohet në ngrirje brenda natës. Vendosni gjizë me pak yndyrë në një enë të një blenderi, shtoni copa frutash të ngrira, shtoni erëza, rrahni masën për 20-30 sekonda me shpejtësinë maksimale. Një pjatë dietike e gatshme e bërë nga gjizë zbukurohet me gjethe nenexhik ose derdhet me shurup kokrra të kuqe.
Musi i gjizës
Në listën e recetave me kalori të ulët me gjizë, patjetër që duhet të përfshini një mus të butë të manave. Isshtë i përshtatshëm për vakte dhe darka.
Vlera kalorike: 51 kcal
BJU: 5 g, 1.5 g, 6 g
Përbërësit:
- djathë gjizë me pak yndyrë - 2 pako;
- qumësht me pak yndyrë - 120 ml;
- vezë pule - 2 copë;
- niseshte - 1 tbsp. l.
- manaferrat - 100 g.
Rrahni të bardhat e vezëve në një shkumë të ajrosur. Gjizë është sjellë në një gjendje homogjene në një blender. Manaferrat lahen, thahen, gatuhen në grilë, përzihen me qumësht dhe niseshte. Të gjithë përbërësit janë të kombinuar, të rrahur në një masë të ajrosur të gjizës.
Makarona gjizë me bimë të freskëta
Ju mund të zëvendësoni gjalpin dhe pates me pastë gjizë me bimë të freskëta - kopër, majdanoz, borzilok, cilantro. Falë qëndrueshmërisë së saj të trashë, është e përshtatshme për të përhapur paste në bukë.
Vlera kalorike: 74 kcal
BJU: 3, 5 g, 2, 8 g, 7 g
Përbërësit:
- djathë gjizë me pak yndyrë - 1 paketë;
- bimë të freskëta - 20 g;
- djathë i përpunuar me kalori të ulët - 1 copë;
- salcë kosi - 1 tbsp. l
Djathi i gjizës me salcë kosi dhe djathë të shkrirë gatuhet me një pirun. Zarzavatet lahen, thahen, priten imët, derdhen në masën e gjizës. Ftohni pastën e djathit pa yndyrë përpara përdorimit.
Nuk duhen më shumë se 20 minuta për të gatuar të gjitha pjatat e mësipërme. Si e përdorni gjizën për humbje peshe?
