Në sezonin e vjeshtës, është shumë e rëndësishme të monitorojmë ushqimin që hamë. Meqenëse në këtë kohë shpesh përballemi me ftohje dhe mungesë të vitaminave. Për të zvogëluar rrezikun e sëmundjes, është e nevojshme të merrni të gjitha më të dobishmet nga dhuratat e vjeshtës.
Karbohidratet komplekse. Në vjeshtë, trupi ka shumë nevojë për karbohidrate dhe polisaharide, pasi ato janë siguruesit e energjisë, dhe gjithashtu kontribuojnë në metabolizmin e duhur. Ndryshe nga karbohidratet e thjeshta, karbohidratet komplekse absorbohen shumë më ngadalë, që do të thotë se nuk rrisin nivelet e sheqerit në gjak. Përfaqësuesit më të rëndësishëm janë: drithërat, perimet, frutat dhe gjithnjë zarzavatet. Gjithashtu, këto produkte përmbajnë fibra, të cilat ndihmojnë në largimin e toksinave nga trupi.
Ne forcojmë sistemin imunitar. Në prag të dimrit, thjesht duhet të merreni me imunitetin, përndryshe gripi dhe infeksionet akute të frymëmarrjes do t'ju sulmojnë. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet gjendjes së traktit gastrointestinal. Një shkak i rëndësishëm i rënies së imunitetit është problemi i kapsllëkut. Për të shmangur këtë situatë, hani bukë krunde, shtoni krunde në çdo pjatë dhe pasta, hani më shumë sallatë me lakra dhe karota. Alsoshtë gjithashtu e nevojshme të pini një gotë kefir me yndyrë të mesme në temperaturë dhome çdo ditë gjatë natës.
Ne e përmirësojmë gjendjen shpirtërore. Të gjithë kanë nevojë të rimbushin rregullisht triptofanin, një aminoacid që është thelbësor për prodhimin e hormonit të lumturisë serotonin. Sasitë më të mëdha të triptofanit gjenden në kakao dhe banane. Përdorimi sistematik i kakaos stimulon aktivitetin mendor, përmirëson vitalitetin dhe përmirëson gjendjen shpirtërore. Bananet ulin presionin e gjakut, përmirësojnë fytyrën, dhe më e rëndësishmja, lehtësojnë stresin.
