Imuniteti mbron trupin nga pushtimi i baktereve, viruseve, alergjenëve. Ndihmon për t’i rezistuar ndikimeve të jashtme të dëmshme. Njerëzit me imunitet të ulët kanë më shumë gjasa të sëmuren dhe janë më të ndjeshëm ndaj formave të rënda të sëmundjeve. Prandaj, është shumë e rëndësishme që të keni një sistem të fortë imunitar për të mbrojtur trupin. Më poshtë renditen 10 ushqime që ndihmojnë në rritjen e imunitetit dhe mbrojnë trupin.
- Vera e kuqe, e konsumuar në mënyrë të moderuar, ka një efekt pozitiv në sistemin imunitar. Vera vret viruset dhe disa baktere të rrezikshme si salmonella. Vera e kuqe gjithashtu ndihmon në parandalimin e sëmundjes koronare të zemrës kur konsumohet me masë. Rekomandohet të pini një gotë verë të kuqe në ditë për të rritur imunitetin dhe për të mbrojtur trupin nga sëmundjet e zakonshme të tilla si ftohjet, ethet dhe sëmundjet e stomakut. Por konsumimi i tepërt i alkoolit mund të dëmtojë mëlçinë dhe të shkatërrojë sistemin imunitar.
- Hudhra është një nga ushqimet më të mira që rrisin imunitetin. Hudhra, duke qenë një antibiotik natyral, ka veti antivirale, antibakteriale dhe antifungale. Ndihmon në mbrojtjen e trupit nga sëmundje të ndryshme. Hudhra trajton inflamacionin, artritin reumatoid, sklerozën e shumëfishtë dhe ndihmon në uljen e presionit të gjakut dhe niveleve të kolesterolit dhe madje zvogëlon rrezikun e kancerit. Sipas hulumtimit, njerëzit që konsumojnë shumë hudhër kanë numër të lartë të qelizave të bardha të gjakut.
- Mjalti është një antioksidant natyral me veti antibakteriale dhe antimikrobike. Mjalti ndihmon në mbrojtjen e trupit nga viruset, kërpudhat dhe bakteret, si dhe përmirësimin e sistemit të tretjes. Qetëson dhimbjen e fytit, rregullon sheqerin në gjak dhe trajton kollitjet dhe ftohjet. Hani 1 lugë gjelle mjaltë për mëngjes për të rritur imunitetin.
- Xhenxhefili trajton shumë sëmundje dhe ndihmon trupin të mbrohet kundër tyre. Shtë një antioksidant i fortë, antiseptik, antibiotik që ka veti antimikrobike dhe anti-inflamatore. Xhenxhefili gjithashtu ndihmon në lehtësimin e dhimbjes së fytit, çrrënjos viruset e ftohjes, përmirëson lëvizjen e stomakut, shtyp ulcerat peptike dhe ul kolesterolin. Pini një filxhan çaj xhenxhefili çdo ditë për të rritur sistemin tuaj imunitar.
- Çaji jeshil është i shkëlqyeshëm për rritjen e imunitetit. Ai përmban gallate epigallocatechin (EGCG), një lloj flavonoidi që lufton bakteret dhe viruset dhe stimulon prodhimin e qelizave imune. Çaji jeshil është gjithashtu një burim i pasur i antioksidantëve. Konsumi i rregullt i çajit jeshil parandalon zhvillimin e kancerit, goditjes në tru dhe sëmundjeve kardiovaskulare.
- Kosi përmban baktere të dobishme si Bifidobacterium Lactis, të cilat ndihmojnë në rritjen e imunitetit. Ngrënia e kosit çdo ditë ndihmon në parandalimin e infeksioneve të zorrëve, si dhe mbron nga ftohjet, dizenteria dhe sëmundjet e tjera të zakonshme. Kosi rrit numrin e qelizave të bardha të gjakut në gjak dhe rrit prodhimin e antitrupave.
- Portokallet janë një burim i pasur i vitaminës C. Frutat përmbajnë antioksidantë natyralë që ndihmojnë në rritjen e sistemit imunitar dhe ulin kolesterolin dhe presionin e gjakut. Vitamina C promovon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut, duke rritur kështu sistemin imunitar. Portokallet janë gjithashtu një burim bakri, vitaminash A dhe B9, të cilat janë thelbësore për sistemin imunitar të trupit.
- Kakaoja rrit imunitetin dhe ndihmon në ruajtjen e niveleve optimale të kolesterolit. Pini kakao të nxehtë dhe rrisni imunitetin tuaj. Shtë e rëndësishme të konsumoni sasi të vogla çokollate pasi mund të çojë në mbipesha.
- Peshku është një burim i shkëlqyeshëm i acideve yndyrore omega-3 dhe zinkut, të cilat forcojnë sistemin imunitar të trupit. Zinku ndërton dhe riparon qelizat, dhe acidet yndyrore omega-3 janë antioksidantë natyralë me veti anti-inflamatore.
- Lakra ose lakra është një burim i pasur i vitaminës A, e cila ndihmon në forcimin e sistemit imunitar. Shtë një antioksidant natyral që lufton qelizat kancerogjene, stimulon prodhimin e qelizave të bardha të gjakut dhe antitrupave që mbrojnë trupin nga infeksionet bakteriale dhe virale. Përveç kësaj, konsumi i rregullt i lakrës ndihmon për të mbajtur trupin në formë.
