Një mënyrë jetese e ulur dhe dietë e paekuilibruar shpesh ndikojnë negativisht në sistemin e tretjes. Ju mund ta ndryshoni situatën për mirë nëse e diversifikoni dietën tuaj me fara të shëndetshme. Ata pastrojnë sistemin e tretjes dhe përmirësojnë shëndetin e tij të përgjithshëm.
Fara liri
Farat e lirit janë një pastrues natyral i sistemit të tretjes. Falë përmbajtjes së tyre në fibra, ato ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut, hemorroideve dhe divertikulitit. Farat gjithashtu përmbajnë acide të shëndetshme yndyrore omega-3 dhe janë me pak kalori.
Fara kopër
Farat e koprës jo vetëm pastrojnë zorrën e trashë, por gjithashtu mbështesin shëndetin e tretjes dhe trajtojnë dispepsinë. Ato janë të pasura me folate, kalium, kalcium, magnez, bakër, hekur, fosfor dhe mangan. Për shkak të përmbajtjes së saj të pasur me fibra, farat ndihmojnë në largimin e toksinave nga zorra e trashë.
Farat e fenugreekut
Farat e fenugreek-ut janë të pasura me fibra dhe antioksidantë që detoksifikojnë trupin dhe përmirësojnë tretjen. Farat mund të përdoren për të trajtuar dispepsinë dhe gastritin. Gjithashtu lehtëson kapsllëkun dhe problemet e tretjes. Çaji i fenugreek qetëson dispepsinë dhe lehtëson dhimbjet e barkut.
Farat Chia
Farat Chia dihet që pastrojnë zorrën e trashë dhe ndihmojnë në lehtësimin e kapsllëkut. Këto fara përmbajnë fibra të tretshme dhe të patretshme. Ata gjithashtu largojnë mbetjet nga zorra e trashë lehtësisht.
Fara kungulli
Farat e kungullit janë një burim i shkëlqyeshëm i fibrave dietike dhe lëndëve ushqyese. Për shkak të përmbajtjes së tyre të lartë të fibrave, ato kontribuojnë në normalizimin e sistemit të tretjes. Këto fara mund të përdoren për të përgatitur një larmi të gjerë pjatash.
