Ky artikull diskuton pesë nga ushqimet më të shëndetshme për të qëndruar në formë të shkëlqyeshme në çdo kohë! Pa ndonjë kosto shtesë, ushqime të tilla do të ofrojnë përfitime të jashtëzakonshme për trupin dhe do të shërbejnë si një themel i fuqishëm në rrugën drejt ushqimit të shëndetshëm.
Bollgur
Nga të gjitha drithërat, është kjo që është më e dobishme në vetitë e saj. Për skocezët, kjo është pothuajse gjellë kryesore. Për shkak të sasisë së madhe të karbohidrateve komplekse, ajo jep një ndjenjë të ngopjes, sepse shumë kalori shpenzohen për tretjen e tij. Dhe në 100 gramë bollgur, ka rreth 300 kalori. Ngrënia e bollgur zvogëlon gjasat e mpiksjes së gjakut dhe ul nivelin e kolesterolit në gjak, stabilizon nivelin e aciditetit të lëngut stomakut. Bollguri përmban gjithashtu shumë vitamina: B, A, K, mangan dhe fosfor. Dhe ky është një produkt ideal për një ditë agjërimi, sepse një person ndihet i ngopur gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, duhet të keni kujdes, sepse mielli i tërshërës mund të nxjerrë kalcium nga trupi dhe duhet të zihet me qumësht ose të mos hahet çdo ditë. Bollguri ka shije shumë më të mirë pas shtimit të frutave. Dhe dietologët këshillojnë të shtoni fruta ose vaj në qull për të qëndruar i ngopur më gjatë.
Mish pule
Pula është një alternativë e shkëlqyeshme për mishin si qengji, mishi i derrit ose viçi. Pula përmban shumë aminoacide dhe proteina të vlefshme dhe ka pak kalori. Pjesa më dietike e pulës është gjoksi. Një opsion i shëndetshëm dhe i shijshëm i darkës është gjoksi i pulës në avull me perime. Mishi i pulës përmirëson funksionin e veshkave dhe ruan nivelet normale të sheqerit, kështu që shumë mjekë e rekomandojnë këtë mish për njerëzit me diabet. Natyrisht, të gjitha vetitë e listuara të pulës ndihen vetëm kur përdoret në mënyrë korrekte. Cilido qoftë produkti i dobishëm, nuk duhet ta skuqni në vaj ose ta hani në kombinim me majonezë dhe produkte të tjera të dëmshme.
Një ananas
Ky frut ekzotik është dashur nga të gjithë vitet e fundit. Ananasi përmban shumë vitamina. Për shembull, vitamina C përmban edhe më shumë se limonët. Ananasi ndihmon mirë në humbjen e peshës për shkak të një enzime të veçantë që zbërthen yndyrnat. Për shkak të përmbajtjes së lartë të vitaminës C, ananasi është i mirë për ftohjet.
Djathë
Ky produkt i qumështit të thartuar përmban lëndë ushqyese të tilla si magnez, kalium, hekur dhe squfur. Dhe për shkak të sasisë së madhe të kalciumit, djathi feta absorbohet lehtësisht nga trupi. Djathi shkon mirë me perime, peshk dhe vajra të ndryshëm. Avantazhi i djathit feta është se ai kënaq oreksin mirë dhe vetëm disa feta japin një nxitje të gjallërisë. Në të njëjtën kohë, praktikisht nuk ka karbohidrate në të.
Kefir
Për shkak të përmbajtjes së lartë të elementëve gjurmë në kefir, me përdorim të rregullt, tretja përmirësohet, mikroflora përmirësohet. Kefiri rezulton të jetë shumë më i shijshëm pasi ka shtuar mjaltë dhe fruta. Dhe për adhuruesit e ushqimit të kripur, ju mund të bëni kefir me barishte dhe perime. Ky është një mundësi e shkëlqyeshme për një tronditje pastruese.
