Një ëmbëlsirë e quajtur "Bollgur gjatë natës" është një opsion ideal për vaktin nën moton "Të jetë në formë në pranverë". Shtë një depo vitaminash dhe një burim fuqie në sezonin e ardhshëm për javët e ardhshme.
Është e nevojshme
- - bollgur 60 g
- - kanellë 1/2 lugë
- - arra të ndara 20 g
- - thekon kokosi 2 lugë
- - Karrota "Punisher", të grira hollë 100 g
- - salcë mollë, e pa ëmbëlsuar 100 g
- - qumësht 300 ml
Udhëzimet
Hapi 1
Ju mund ta quani këtë një variant të qullit të ngadaltë të ftohtë. Në qull klasik, bollgur hidhet në një tenxhere dhe lihet të ziejë. Në këtë recetë, bollgur, në përputhje me emrin, vendoset në një enë një natë më parë, përzihet dhe lihet në frigorifer brenda natës. Bollguri duhet të thithë lëngun (për shembull, qumështin) brenda natës.
E shijshme dhe natyrale, me salcë mollë (të pa ëmbëlsuar) dhe fara chia, është arma e fshehtë që ju mban të ngopur për shumë kohë - Powerfood-in e duhur!
Hapi 2
Gjithashtu për këtë recetë do t'ju duhet 1 tbsp. fara chia. Ky është një i urtë spanjoll, i cili është një lloj popullor i ushqimit të shëndetshëm për humbje peshe, i përdorur për shumë shekuj dhe përmban shumë substanca të dobishme: një sasi e madhe kaliumi, kalciumi, magnezi, hekuri, vitamina A, C, B12, si si dhe lipide dhe fibra dietike ….
Hapi 3
Kombinoni miellin e tërshërës, farat chia, kokosin, kanellën dhe arrat.
Në një blender, tundni së bashku karrotat Karotel, salcën e mollës dhe qumështin.
Mbulojeni dhe vendoseni në frigorifer brenda natës që të ngurtësohet pak.
Hapi 4
Shtoni arra dhe kos dhe shijojeni!
Thekon mund të ndryshojë me fruta dhe erëza të ndryshme që i përshtaten shijes tuaj. Ndoshta kjo është alternativa më e mirë për ata që duan të heqin qafe rrënjësisht ngrënien e pastave, ëmbëlsirave dhe ushqimeve të tjera të ëmbla.
