Estrogjenet janë hormone të rinisë që janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit të grave. Pamja, ndjeshmëria dhe dëshira për intimitet, gjendja e lëkurës, gjendja shpirtërore dhe shumë më tepër varen nga sasia e estrogjenit në trup. Cilat ushqime duhet të përfshihen në dietën ditore të një gruaje në mënyrë që të ruhen nivelet hormonale?
Kajsi. Këto fruta të shijshëm dhe aromatik, për shkak të pranisë së linjanëve në to, kanë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në gjendjen e sistemit hormonal, kompensojnë mungesën e estrogjenit në trupin e një gruaje. Ju mund të hani kajsi në forma të ndryshme, madje edhe në fruta të thata (kajsi të thata), të gjitha vetitë e dobishme të tyre janë ruajtur. Sidoqoftë, mos u mbështesni shumë te këto fruta, përndryshe ato mund të shkaktojnë diarre të rëndë.
Djathi Tofu. Ka shumë fitoestrogjene në këtë produkt, të cilat perceptohen shumë më mirë nga trupi i femrave sesa analogët kimikë të hormoneve. Djathi Tofu mund të përdoret si shtesë e sallatave ose supave. Dhe nëse skuqni pjesët e këtij produkti me erëza dhe erëza, ju merrni një meze të lehtë të shëndetshme dhe të kënaqshme.
Luleshtrydhe. Kjo kokrra të kuqe e shijshme është një tjetër burim i fitoestrogjeneve. Bettershtë më mirë të hani luleshtrydhe të freskëta, ato do të kenë më shumë lëndë ushqyese dhe ushqyese. Përfshirja e manave në dietën e një gruaje do të ndihmojë në përmirësimin e shëndetit të flokëve, ndihmon në heqjen e problemeve të lëkurës që mund të lindin direkt nga përçarja hormonale.
Kumbulla të thata. Shkencëtarët besojnë se gjatë procesit të tharjes, sasia e hormonit natyror femëror në kumbulla rritet në mënyrë dramatike. Prandaj, duke dashur të ruani sfondin tuaj hormonal, ia vlen t'i jepni përparësi frutave të thata. Plus, kumbullat e thata janë shumë të larta në fibra, të cilat mund të ndihmojnë në përmirësimin e tretjes. Sidoqoftë, nuk rekomandohet abuzimi me të në të njëjtën mënyrë si kajsitë e thata. Dhe është e rëndësishme të mos harroni të shpëlani mirë kumbullat e thata, përndryshe ekziston rreziku i helmimit.
Arra. Një përzierje me bajame, shqeme, kikirikë dhe arra mund të jetë një meze e lehtë e shkëlqyeshme. Arrat në mënyrë efektive lehtësojnë urinë. Dhe në të njëjtën kohë, hormonet natyrale femërore janë të pranishme në produkte të tilla.
