Sanduiçe me ton të përzemërt dhe të shijshëm janë perfekte për mëngjes. Përveç kësaj, tuna është gjithashtu shumë e shëndetshme. Së pari, është një produkt me pak kalori (më pak se 150 Kcal për 100 gram), dhe së dyti, është i pasur me të gjitha aminoacidet e nevojshme për rritje, si dhe hekur dhe magnez - elementë të rëndësishëm që trupit tonë shpesh i mungojnë. Pavarësisht nga numri i madh i përbërësve, këto sanduiçe janë mjaft të thjeshta për tu përgatitur.
Është e nevojshme
-
- 300 g ton të konservuar;
- 1 qepë të mesme;
- 2 speca zile;
- 2 vezë;
- 3 tranguj turshi;
- 80 g majonezë ulliri;
- 2 tbsp mustardë;
- 1 baguette franceze
- 100 g djathë.
Udhëzimet
Hapi 1
Qëroni qepën dhe grijeni imët.
Hapi 2
Qëroni kërcellin dhe farat e specit dhe pritini në kubikë të vegjël.
Hapi 3
Prisni kastravecat e turshit.
Hapi 4
Kullojeni tonin. Vendoseni tonin në një tas të vogël dhe shtypeni me një pirun.
Hapi 5
Zieni vezët e ziera fort (kjo do të zgjasë 8-10 minuta), i lini të ftohen, qëroni dhe pritini në kube.
Hapi 6
Kombinoni tonin, qepën, trangujve turshi, vezët dhe specat. Sezoni përzierjen që rezulton me majonezë ulliri. Sezoni me mustardë. Sezoni me kripë dhe piper për shije.
Hapi 7
Pritini bukën franceze në feta dhe skuqni pak.
Hapi 8
Lugë përzierjen e tonit në fetat e bukës.
Hapi 9
Grijeni djathin në një rende të imët dhe spërkatni mbi sanduiçe.
Hapi 10
Vendosni një fletë pjekje me letër pjekjeje dhe sipër saj vendosni sanduiçët e përgatitur.
Hapi 11
Ngroheni furrën në 180 gradë dhe lërini sanduiçët sipër furrës për 8-10 minuta. Ju mund të shërbeni sanduiçe në tryezë!
