Për të ndihmuar trupin tuaj në luftën kundër kilogramëve të tepërt, ju mund të përgatisni kokteje nga frutat, manaferrat, perimet dhe produktet e qumështit me pak yndyrë. Ata e ngopin trupin me elementë thelbësorë gjurmë, vitamina dhe kënaqin në mënyrë të përsosur urinë.
Përgatitja e këtyre pijeve të shijshme dhe të shëndetshme nuk do të përbëjë ndonjë vështirësi. Përveç frutave dhe perimeve, ju mund të shtoni erëza dhe erëza të ndryshme në kokteje, të cilat do t'u japin atyre një shije unike, aktivizojnë procesin e tretjes, përmirësojnë funksionimin e organeve të brendshme dhe parandalojnë kalimin e karbohidrateve në yndyrë që vendoset në belin tuaj.
Convenientshtë e përshtatshme t'i merrni me vete për të punuar, studiuar ose në rrugë. Nëse dëshironi të zëvendësoni një nga vaktet kryesore me një koktej të tillë, atëherë për vlera ushqyese mund të shtoni miell bollgur, farë liri ose hikërror.
Për një tronditje freskuese dhe gjallëruese, merrni kërcell selinoje, gëlqere të qëruar dhe një copë të vogël rrënjë xhenxhefili, e cila do të ndihmojë në prishjen e proteinave dhe yndyrnave. Përzieni gjithçka në një blender, shtoni kos të bardhë.
Një version tjetër i një kokteji tonik: 1 kivi, 2-3 feta limoni, 6-9 gjethe mente dhe afërsisht të njëjtën sasi gjethe majdanozi. Grini ato në një blender, shtoni gjysmë gotë ujë, një lugë çaji me mjaltë dhe rrihni përsëri. Për më shumë ushqim, mund të shtoni një grusht lajthi dhe një banane.
Dhe për ata që duan jo vetëm të humbin peshë, por edhe të mbajnë elasticitetin e muskujve, tronditjet e proteinave do të jenë të rëndësishme, të cilat përmbajnë proteina - ndërtuesi kryesor i muskujve. Shakes me proteina-karbohidrate duhet të konsumohen pas një stërvitje intensive për të ndihmuar proteinat të riparojnë fijet e muskujve të dëmtuar. Karbohidratet që ato përmbajnë do të plotësojnë rezervat e energjisë që keni shpenzuar gjatë stërvitjes.
Për një racion të një kokteji të tillë, merrni 7 vezë thëllëzash, 70-100 g gjizë, kefir ose kos, gjysmë lugë çaji kanelle, manaferra ose 1 banane. Vezët e thëllëzave mund të zëvendësohen me vezë pule, por sasia mund të përgjysmohet.
Një mundësi tjetër është djathi i gjizës, qumështi ose kosi, pure kungulli ose kungulli, 2-3 lugë tërshërë të mbështjellë ose miell hikërror. Një majë kanelle, një majë xhenxhefili të bluar. Pini për shëndetin tuaj! Dhe mbani mend se lëkundjet për djegien e dhjamit nuk janë zëvendësues për dietën dhe aktivitetin fizik, ato duhet të përdoren si shtesë për të arritur efektin më të madh në kalimin në një dietë dhe mënyrë jetese të shëndetshme.
