Në muajt e dimrit, shega shitet pothuajse kudo, dhe shumë nuk i mohojnë vetes kënaqësinë për të shijuar farat e ëmbla dhe të tharta të këtij fruti. Përveç faktit se shega ka një shije dhe aromë unike, përdorimi i këtij fruti ka një efekt të dobishëm në të gjithë trupin.
Shega përmban pothuajse të gjitha vitaminat dhe elementët gjurmë që kontribuojnë në funksionimin korrekt dhe të qetë të të gjithë trupit.
Përbërja e shegës përmban 15 aminoacide, 6 prej të cilave gjenden vetëm në produktet e mishit dhe që janë jashtëzakonisht të rëndësishme për trupin. Përveç aminoacideve, shega përmban një sasi të madhe të vitaminës C, e cila është një antioksidant i fuqishëm që forcon sistemin imunitar, parandalon zhvillimin e neoplazmave dhe ngadalëson procesin e plakjes. Vitaminat B që përmbahen në këtë frut përmirësojnë funksionimin e sistemit nervor, forcojnë enët e gjakut dhe përmirësojnë përbërjen e gjakut. Nga elementët gjurmë që përmbahen në fetus, mund të vërehet hekuri - ndihmon në rritjen e hemoglobinës. Jodi kontribuon në funksionimin e duhur të gjëndrës tiroide dhe ka një efekt të dobishëm në sistemin imunitar, kalciumin, i cili ka një efekt pozitiv në sistemin skeletor. Një shegë e domosdoshme për ata që monitorojnë peshën e tyre. Duke pasur një përmbajtje të ulët kalorish, rreth 80 kilokalori për 100 g, shega jep një ndjenjë të gjatë të ngopjes, përshpejton metabolizmin dhe pasuron trupin me vitamina dhe mikroelemente të nevojshme. Konsumimi i farave të shegës ju lejon të harroni hipertensionin, të ulni nivelet e glukozës në gjak dhe të përmirësoni funksionimin e zorrëve. Një zierje e lëkurave të shegës me shtimin e një sasie të vogël mjalti është e shkëlqyeshme për diarrenë. Pak njerëz e dinë që lëngu i shegës përmban më shumë antioksidantë sesa çaji jeshil.
Gjatë periudhave të dhimbshme, rekomandohet të konsumoni farat e shegës së bashku me farat, kjo do të ndihmojë në uljen e shqetësimit. Substancat në shegë janë treguar për të parandaluar zhvillimin e kancerit të gjirit. Në sasi të arsyeshme, shega është e dobishme për gratë shtatzëna, sepse stimulon sistemin imunitar dhe parandalon zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme virale dhe infektive. Shpesh, nënat e ardhshme vuajnë nga animacionet, një shegë do të ndihmojë për të përballuar këtë fatkeqësi. Për shkak të efektit të saj të butë diuretik, shega ndihmon për të përballuar ënjtjen. Lagështia e pranishme në kokrrat e shegëve edhe të pjekura ndihmon për të përballuar sulmet e toksikozës.
Pavarësisht nga përfitimet e dukshme, ka disa kundërindikacione për përdorimin e shegës:
- sëmundjet e stomakut me aciditet të lartë;
- kapsllëk i shpeshtë ose hemorroide;
- prania e një alergjie me etiologji të panjohur;
- ndërsa ushqeheni me gji, shegët duhet të hahen me kujdes.
