Jo të gjitha snacks janë të këqija për figurën tuaj. Përkundrazi, disa kontribuojnë shumë në humbjen e peshës, gjëja kryesore është të zgjidhni produktet e duhura për to.
Në dietologjinë moderne, besohet se dieta optimale ditore duhet të përbëhet nga 3 vakte kryesore (mëngjes, drekë dhe darkë) dhe 2 meze të lehta ndërmjet. Në këtë rast, snacking nuk është aspak ngrënie e tepruar, por një mënyrë për ta shmangur atë.
Pse snacking mund t'ju ndihmojë të humbni peshë
Pse të vuani nga uria në mes të vakteve, nëse mund të "vdisni krimbat" me diçka të shijshme dhe të shëndetshme. Një dietë e tillë do të ndihmojë në frenimin e ndjenjës së urisë, si dhe në luftimin efektiv, për shembull, me një fenomen të tillë si "uria në mbrëmje", kur një person që humbet peshë përpiqet të hajë gjoja të drejtë (domethënë, dobët) gjatë ditës, dhe pastaj ha nga zemra natën.
Snacking gjatë ditës është e dobishme jo vetëm për figurën, por edhe për shëndetin - vaktet e shpeshta dhe të moderuara parandalojnë hedhje në nivelet e sheqerit në gjak, si rezultat, sistemi indokrin nuk është i mbingarkuar. Ai gjithashtu ka një efekt të dobishëm në tretje. Sidoqoftë, në mënyrë që snacks të ju ndihmojë të humbni peshë, dhe jo anasjelltas, ato duhet të jenë të drejta.
Këto meze të lehta do t'ju ndalojnë të përmirësoheni
Një rostiçeri ideal plotëson parametrat e mëposhtëm:
- Nuk duhet të jetë shumë kalorike.
- Ushqimi nuk duhet të jetë shumë në vëllim.
- Ushqimi duhet të jetë i shëndetshëm.
Këto snacks përfshijnë:
1. Perime të copëtuara me lëng si karota, speca zile dhe selino me kos natyral, susam dhe 1/2 lugë çaji zhytje në mjaltë.
2. Një çift bukë diete orizi me feta veze të ziera dhe një gjethe marule të freskët.
3. Një grusht arra të pakripura, të tilla si bajame, shqeme, kikirikë dhe lajthi.
4. Një koktej i bërë nga kos natyral me pak yndyrë dhe manaferrat ose frutat e freskëta.
5. Disa copa kumbullash të thata, kajsi të thata ose hurma të thata.
6. Një copë djathë me pak yndyrë.
7. Frutat e freskëta janë një meze e lehtë ideale.
Këto janë snacks të gabuara
1. Baret e Fitnesit, Baret Muesli dhe Të tjera janë ushqime të bollshme dhe me kalori të krijuara posaçërisht për atletët që konsumojnë shumë energji.
2. Patate të skuqura dhe krisëse - ndjenja e urisë pas një meze të lehtë do të kthehet tek ju për gjysmë ore, ose edhe më herët.
3. wembëlsirat, rrotullat, akulloret - siç e dini, abuzimi me produkte të tilla çon në mënyrë të pashmangshme në shtim në peshë. Nuk është e nevojshme të braktisni plotësisht ëmbëlsirat tuaja të preferuara, por patjetër duhet të vëzhgoni moderimin.
