Sallatat dietike janë me pak kalori, të shëndetshme, të shijshme dhe ushqyese. Ato janë të pasura me vitamina, elementë gjurmë të dobishëm dhe fibra, të cilat ndihmojnë në pastrimin e trupit. Ka receta të ndryshme për përgatitjen e sallatave të tilla.
Udhëzimet
Hapi 1
Perimet e freskëta punojnë mirë me njëra-tjetrën dhe gjithashtu mund të shtohen në sallata që përfshijnë patate të ziera, perime të ziera, makarona, oriz dhe vezë. Nuk rekomandohet përzierja e perimeve dhe frutave. Përjashtim bëjnë mollët. Besohet se është më mirë të mos vendosni më shumë se pesë përbërës në një sallatë.
Hapi 2
Mealsshtë e pamundur të shtoni majonezë, sallam, krisur dhe ushqim të konservuar në vaktet dietike, dhe vetëm në moderim mund të vendosni djathë, vezë, arra, fruta të thata. Usefulshtë e dobishme të përdorni fruta deti në sallata për humbje peshe - ato janë të pasura me elementë gjurmë, vitamina dhe jod.
Hapi 3
Erëza i jep gjellës një shije dhe aromë unike. Mos harroni të shtoni majdanoz, kopër dhe qepë të njoma në sallatën tuaj. Ato gjithashtu ndihmojnë në përshpejtimin e metabolizmit dhe humbjes së peshës. Kripa duhet të jetë në një sasi minimale, dhe në vend të saj, ju mund të shtoni erëza të lehta që nuk stimulojnë oreksin. Mund të jetë lëkura portokalli ose limoni, kanelle, xhenxhefili, koriandër dhe të tjerët. Ata shtojnë erëza dhe aromë në enët dhe plotësojnë shijen e perimeve dhe frutave.
Hapi 4
Lidhja midis elementeve të sallatës është salcat. Vaktet dietike shërbehen më së miri me kos me pak yndyrë, lëng limoni, vaj ulliri ose vegjetal të pa rafinuar, ose salcë kosi me pak kalori. Më poshtë janë disa receta sallatë diete, provojini.
Hapi 5
Për sallatën Ekzotike do t'ju duhet një tufë rrepkë, një kastravec të freskët, dy domate, një tufë marule, erëza, bimë të freskëta dhe vaj ulliri. Shpëlarje perimet tërësisht, prerë në kube, shtoni barëra dhe sezonin me vaj.
Hapi 6
Për sallatën "Piquant" grijeni panxharin, përzieni me arra të copëtuara dhe kumbulla të thata. Sezoni me salcë kosi. Një karafil hudhër mund të shtohet për piquancy.
Hapi 7
Për sallatën greke, do t'ju duhet domate speca të ëmbla, tranguj të freskët, qepë, djathë feta, erëza dhe kripë. Vaj perimesh mund të shtohet nëse dëshironi.
