Proteina e vezës është një pluhur standard i proteinave që përbëhet nga pluhur vezësh natyral, vitamina, aminoacide, minerale dhe ëmbëlsues. Përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm për rritjen e masës muskulore dhe konsiderohet më i miri në kategorinë e tij.
Përfitimet e proteinave të vezëve
Meqenëse veza e pulës është një burim i pasur i aminoacideve të ekuilibruara natyrshëm dhe proteinave të pastra, e cila është 100% e shëndetshme, proteina e vezës është e nevojshme jo vetëm për rritjen e muskujve - por edhe për thithjen më të mirë të shumë lëndëve ushqyese. Në thelb, është një proteinë e përqendruar që ndihmon muskujt tuaj të fitojnë masë. Përveç kësaj, proteina e vezës është ideale për njerëzit që janë intolerantë ndaj laktozës dhe kanë nevojë të kufizojnë kolesterolin e tyre.
Vetëm proteina e vezës nuk mund të ndërtojë një figurë të bukur muskulore - përdoret si ushqim shtesë sportiv.
Me ndihmën e proteinave të vezëve, ju mund të mbani vazhdimisht tonin e duhur të muskujve, i cili ju lejon të arrini lartësi të reja në ndërtimin e muskujve - por duhet të merret në mënyrë korrekte. Doza e përafërt ditore e kësaj shtese është tre deri në katër lugë pluhur pas mëngjesit dhe drekës, një orë para dhe menjëherë pas stërvitjes tuaj të pritshme. Nëse është e nevojshme, proteina e vezës mund të merret në çdo kohë të ditës - kjo nuk do të ndikojë në thithjen e saj nga trupi dhe nuk do të zvogëlojë efektivitetin e shtesës.
Zgjedhja e një proteine veze
Rekomandohet të blini proteina të vezëve ekskluzivisht nga prodhuesit e besuar që shesin produktet e tyre përmes dyqaneve të ushqimit sportiv ose dyqaneve të tyre në internet. Kur zgjidhni një shtesë, gjëja më e rëndësishme është të lexoni me kujdes përbërjen e proteinave të blera në mënyrë që të mos merrni një të rreme. Pra, një produkt cilësor është një shtesë në të cilën përbërësi kryesor është pluhuri i vezës, përqindja e të cilit me përbërësit e tjerë është shumë më i lartë.
Mos blini hirrë, kazeinë ose proteina soje për të ndërtuar muskuj - ato nuk përmbajnë të bardhën e vezës.
Nga veçoritë e marrjes së proteinave të vezëve, duhet të mbahet mend se në raste të rralla, ky agjent mund të shkaktojë një reaksion alergjik. Përveç kësaj, squfuri në përbërjen e tij gjithashtu mund të provokojë shfaqjen e efekteve anësore të caktuara - për shembull, një sasi e madhe e gazrave të zorrëve do të fillojnë të formohen në trup, të cilat, kur të dalin, do të kenë një erë shumë të fortë dhe të mprehtë. Diarreja periodike gjithashtu mund të zhvillohet - kështu që mos konsumoni proteina të vezëve pa lexuar më parë rregullat e dozimit dhe para një takimi romantik.
