Ngjyra vjollcë e frutave dhe perimeve tregon se ato përmbajnë një sasi të madhe të flavonoideve. Ato mbrojnë bimët nga dëmtimi, duke pasur të njëjtin efekt në trupin e njeriut. Ushqimet më të mira që mund të bllokojnë inflamacione të ndryshme: manaferra, fiq, boronicë, rrush i zi, rrush pa fara, kumbulla të thata, patëllxhanë, rrush të thatë. Ato mund të përfshihen në çdo formë në dietë, për shembull, ato mund të bëhen smoothie të bukura dhe tepër të shëndetshme.
Çdo gojëmjaltë përfshin bluarjen e ushqimit në një blender për të marrë masën më homogjene. Në rastin e perimeve dhe frutave jo shumë të lëngshëm, mund të shtoni pak ujë.
Smoothie me panxhar, xhenxhefil dhe majdanoz
Panxhari jo vetëm që mund të shtohet në sallata ose boresh i gatuar me to. Kjo perime është perfekte për të bërë smoothie. Meqenëse panxhari është shumë i fortë, rekomandohet që së pari të zieni dhe ftohni. Xhenxhefili do të shtojë shënime pikante në pije, dhe një degë majdanoz do të mbushë gojëmjaltë me freski. Ju mund të pini smoothie me panxhar në çdo kohë të ditës, pasi nuk përmban shumë kalori.
Smoothie me panxhar, rrush të zi dhe grejpfrut
Besohet se rrushi i errët është më i shëndetshëm se rrushi me ngjyra të tjera sepse ato përmbajnë më shumë flavonoid quercetin, i cili parandalon formimin e mpiksjes së gjakut. Nëse e shtoni në dietën tuaj, ju mund të mbroni veten nga një sulm në zemër i shkaktuar nga bllokimi i enëve të gjakut. Përveç kësaj, rrushi i errët mbron nga lodhja psikologjike dhe lodhja emocionale, përveç kësaj, lehtëson lodhjen. Për të bërë një gojëmjaltë, duhet të përzieni përbërësit për shije, dhe është më mirë të pini pije në mëngjes, pasi është shumë kalori.
Smoothie me boronicë, ferrë dhe luleshtrydhe
Manaferrat forcojnë trupin, duke e ngopur atë me vitamina. Boronica mbron nga rrezatimi radioaktiv, normalizon funksionin e zemrës, forcon muret e enëve të gjakut dhe mbështet shëndetin e pankreasit dhe zorrëve. Luleshtrydhet aromatike do të shtojnë një shije delikate në pije, duke shumëzuar efektin e dobishëm të gojëmjaltës në trup.
Smoothie mente me banane boronicë
Boronicat kujdesen për shëndetin e syve, gjë që është shumë e rëndësishme në epokën tonë, kur pjesën më të madhe të ditës e kalojmë para kompjuterëve dhe pajisjeve të ndryshme. Banania e bën gojëmjaltë të përzemërt, dhe nenexhiku e mbush atë me freski, duke e bërë atë pije perfekte në mëngjes.
